大學生的生活與運動.pptVIP

大學生的生活型態與運動哲學 交通大學體育室詹益欣 大學生必修的一堆學分 男女朋友 社團 學業 網路 熬夜 K t v 現在的大學生 1/2 現在的大學生 2/2 忙碌的大學生活 課業，社團， 打工， 約會……一天二十四個小時，你在做什麼?有時間運動嘛？還是睡覺就佔了大半? 有時間運動嗎? 由於競爭的就業問題，使許多的學生從大三開始，就提早為找工作和考研究所作準備，考取各種證照，上補習班已經成為學生生活的主題。 忽略運動的後果 現代大學生由於生活型態的改變，缺乏正確的健康概念及抒發的管道。造成文明病提早出現。 會產生那些現象? 神經和精神疾病 由於精神壓力過重、缺乏必要的身體運動來調節而引發的精神或神經疾病。 這些病變並非由細菌或病毒所引起的，而是一種由於生活上的壓力與緊張，以及營養的失調，再加以缺乏運動，長期積累而來的代謝病。 每四人就有一人有問題… 國內多所大學大一新生體檢結果顯示，每四個大學生就有一人膽固醇或血壓過高。（中X.文X.東X.政X.世X.大學) 衛生署統計，大學生生罹患心血管疾病人 數持續上升。 　教育部89學年度所做的大專學生體適能調查，大學生的心肺功能比高中生還低。 (由聯合報、教育部、衛生署提供) 統計指出，大學體育課必修3年為最多，約百分之41。但是有鑒於現在必修體育漸漸改為選修體育，大學生的運動量比起以前更不足。 台灣地區的學生規律運動人口比率大約是百分之22左右，其他先進國家的比率都在百分之50、60左右，證實台灣的學生平時較少規律性的運動。  (以上數據由教育部提供) 你還在自殘嗎…….. 根據世界衛生組織在一項研究中發現，人類的健康與壽命60％取決於自己（生活型態）、15％取決於遺傳因素、10％取決於社會因素（安定與動盪）、8％取決於醫療條件、7（％取決於氣候酷熱或嚴寒） （引自黃松元，2000） 平衡膳食＋合理運動 解決現代文明病的治本之策在於，告別不健康的生活方式，平衡膳食，合理運動。 一些文明病，如高脂血症、腦動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、慢性胃炎、膽石症、肥胖症等，其產生與飲食不合理有很大關係。 培養運動的習慣 只要有心，習慣的建立與培養，在一開始都是被強迫的，一旦有了興趣，你就會持之以恆的做下去，找個同好一起吧！ 真的忙到抽不出時間，散散步也可以達到運動的效果，還可以同時達到聊天交女朋友的效果。 為什麼要運動？ 只有體育課夠嗎.. 每星期只有兩節… 只是為了拿學分… 學生身體素質變差的三大原因 運動時間變少 室內活動多 飲食結構 預防的通則 保持均衡飲食 正常的作息 養成運動的習慣 要怎麼動? 以本身的健康與體能狀況來做選擇 做自己喜歡的運動 有競爭性的運動或是較靜態式的 有同學或許你會感到比較有趣 “不開心時，流淚不如流汗“ 有太多學生，長期做在電腦桌旁，沒有太多的運動機會，讓體脂肪一日日增多，造在身體的負擔。在感情受挫，工作不如意時，心裡的負擔越積越多，這時也去許去運動喧嘩一翻，讓流汗去幫你找到快樂。 (這是由ADIDAS所提出的運動宣言) .最後. 如果… 你不想數年後從交大畢業，是這樣的話 請現在就開始運動吧! * * 會產生慢性疲勞綜合徵：有時會出現類似感冒的症狀，如喉痛、淋巴結腫脹、低熱、肌痛、關節痛等；初期精神症狀表現為頭暈、失眠、精神緊張、注意力不集中。