生活技能(一)做決定-臺灣健康促進學校.docVIP

生活技能(一) 做決定 模組主題：做個健康的好決定 主題簡介：在生活中，我們隨時要面臨許多必須下決定的健康情境，如：要看電視還是要運動？要熬夜還是要按時睡覺？要吃高熱量的速食還是健康的餐點？當我們要為自己的行為做決定時，可能還會感到困難，這時，可試試運用做決定的技巧：1˙先確定你必須作決定。 2˙列出所有可能的選擇。 3˙列出所有選擇的優缺點。 4˙作出決定。 5˙評價決定：這是一個好的決定嗎？ 好的決定是˙健康的。 ˙安全的。 ˙尊重自己和別人的。 ˙符合家庭、學校及社會規範的。 生活技能(二) 解決問題 模組主題：解決問題有一套 主題簡介：當學生遭遇問題不知如何解決時，會感受到極大的困擾和力，如果能教導他們學習解決問題的技巧，將可提升學生解決問題的能力，並且遷移到日常生活中處理日漸複雜的各種問題。此技巧訓練必須讓學生體認自己解決問題是「自我負責」的表現，勇於面對問題並且主動而有效率的解決問題，個人才能獲得成長。 解決問題的步驟包括： 確定問題所在。 分析形成這個問題的原因。 列出解決問題的方案。 分析各個解決方案的阻力和助力。 選擇可行的方法做做看。 檢討後在實行。 生活技能(三) —誠懇自信。 態度—謙虛有理。 語氣—溫和堅定。 以「肯定自己，也肯定別人」的尊重態度，來表達自己的意見和立場。 生活技能（十四） 自我健康管理、監督的技巧 模組主題：改進生活習慣 主題簡介：許多疾病都是由於生活習慣不良所引起的，例如：缺少運動、飲食不均衡容易造成高血壓、心臟病等慢性疾病；長期酗酒容易導致癌症；個人衛生習慣不良，容易罹患傳染病。為了避免習慣定型後不易改變，應該盡早謀求改進，以達到長期健康和安適的目標。改進生活習慣、做好自我監督的步驟如下： 選擇一項待改進的習慣。 訂定改變的目標。 擬定執行計畫及獎勵方式。 簽訂契約。 確實執行並填寫紀錄卡。