等速肌力康复-心肺运动团体循环训练系统.pptxVIP

目录 心肺运动团体循环训练系统是什么 第一章节 一、30分钟的循环训练模式，有氧运动与无氧训练的完美结合全面提高机体力量，耐力和心肺功能。 二、特殊的液压双向阻尼技术，突破传统器械训练。 三、改变传统枯燥单调的器械训练，将辛苦的运动变成一种愉悦身心的社交活动。 四、时尚的外形，人性化的设计，舒适安全的靠垫保护，简单的使用方式，注定这项运动将成为一种受欢迎的模式。 心肺运动团体循环训练系统 三大运动原理对人体的功效 第二章节 三大运动原理 肌肉力量 柔韧性 心肺功能 一、力量 功效： 抗阻力的力量训练可以提高机体的肌力和肌耐力，塑造形体，增加骨密度，缓解骨质疏松，增强人体对工作和生活的适应能力。 骨骼肌介绍 骨骼肌受神经系统支配，受到刺激产生收缩和放松，骨骼肌组织占体重的36%-45%，组成了600多块肌肉，是人体最多的组织。 肌肉收缩的类型 01 等长收缩 肌肉长度不发生变化，张力改变 02 等速收缩 速度不变，阻力顺应性变化 03 等张收缩 向心 离心 三种肌肉收缩类型 以肌肉长度为参照物 功效： 柔韧性训练可以提高关节的灵活性，增大关节的运动幅度，缓解肌肉的紧张与痉挛，避免运动损伤，提高人体的生活质量和机体适应工作，生活和社会环境的能力。 特点： 柔韧性是指身体各个部位能够在正常的活动范围活动自如的能力，能够提高运动水平的能力和减少运动中的损伤。 柔韧性 柔韧性训练 柔韧性训练的的好处 增强运动能力 减少受伤的机会 增加关节结构中血液及养分的供应 增加关节囊滑液的质量 增加神经肌肉的协调 减少肌肉僵硬 改进体型和平衡肌肉 减少腰背疼痛的现象 减轻压力 享受快乐 有氧运动的概念 在有氧环境下进行 训练频率：每星期运动3-5次 训练强度：储备心率的50%-85% 训练时间：持续20分钟以上的运动 训练形式：大肌肉群参与并持续进行的有节奏的运动 有氧训练使心肺功能的提高，使人体内环境功能强化从而使机体摆脱亚健康状态，本质上增强体质。 01 “心”：心脏，心跳，心血管系统 “肺”：肺部，呼吸，呼吸系统 人体内环境中最重要的两大系统，也是人体最重要的两大生命特征。这就是有氧训练的重要性。 02 功效： 有氧能力又叫心肺功能 有氧能力 有氧运动的好处 整体健康方面 生理反应（适应） 高密度脂肪蛋白胆固醇↑ 每搏输出量↑ 总胆固醇↓ 休息时的最大心容量↑ 体内脂肪储备，体重↓ 心脏收缩幅度↑ 肌肉的氧化能力↑ 最大耗氧量↑ 不安，紧张和抑郁情绪↓ 活性肌肉中的毛细血管的密度和血液循环↑ 分泌胰岛素、葡萄糖催化↓ 血液总量↑ 基础心率↑ 最大肺通气量↑ 心肌梗死患者的死亡率↓ 肺部扩展能力↑ 脂肪的移动和利用↑ 心肺运动团体循环训练系统的应用 第三章节 心肺运动团体循环训练系统特点 训练模式（有氧运动） 全身循环训练：有氧运动与无氧运动的完美结合 活塞运动（力量训练） 取代：传统插片配重训练器械 肌肉收缩方式：活塞运动使肌肉始终处于向心-向心收缩 运动速度/幅度与阻力大小有关 速度/幅度越快阻力越大，训练效果越明显 速度/幅度越慢阻力越轻松，训练效果下降 液压式阻力：使肌肉向心-向心收缩的好处是，增加新陈代谢的速度；减少肌肉乳酸堆积而产生的酸痛；提高肌肉的平衡及协调发展；塑造形体。 液压训练设备特点 优点 局限性 使肌肉向心-向心收缩，省时高效 阻力调节有限，运动幅度有限 一台两用，节省空间和成本 对指导教练要求高 液压阻力自然，安全，保护关节 针对俱乐部的弱势群体：亚健康，减肥，康复，中老年人 将身体乳酸症状有效缓解，锻炼轻松 循环训练，有氧和无氧的完美结合 提升体能，改善体质 维持改善关节活动度 维持改善肌力及耐力 减缓全身肌肉酸痛感 增强核心稳定性，预防跌倒 预防老年痴呆 提高功能性活动能力 改善运动灵敏性、平衡能力 提高运动协调性及机体柔韧性 增强心肺功能 临床应用——使用效果 使用效果： 关节不稳定； 骨折初期或骨折未完全愈合； 急性炎症或感染（红肿）； 关节活动或肌肉收缩时有剧痛感及血肿现象； 关节肿瘤； 体制虚弱； 病情不稳定者； 临床应用——禁忌症 禁忌症： 肩部上举/下拉训练器 KS101 三角肌 肱三头肌 肱二头肌 训练目的 1.强化手臂肌力与胸背部肌力，提升日常生活手臂负重能力； 2.前臂与上臂的关节、肌腱改善与强化； 3.消除蝴蝶袖； 4.缓解改善肩部肌肉酸痛 肱二头肌/肱三头肌训练器 KS102 l肱二头肌 l肱三头肌 训练效果 1.强化肱二头肌、肱三头肌； 2.增强臂力和协调性； 3.消除蝴蝶袖； 4.改善上臂酸痛现象； 5.改善肘关节的灵活性和稳定性。 蝴蝶夹胸/扩胸训练器 KS103 l胸大肌 l肱三头肌 l三角肌 训练效果 1.强化胸肌和肩部肌群； 2.增加肩关节的活动度和稳定性； 3.改善肩部的肌肉力量