瑜伽教案11.docVIP

瑜伽选修课课时计划 周 次： 11 2012 年 5 月 20 日 任课教师： 孙云彦 教 学 内 容 1、总复习介绍动作技术评分 开 始 部 分 课堂教学常规： 1﹑就地座好集合 2﹑师生瑜伽方式问好 3﹑检查人数和着装 4﹑宣布课的内容和要求及注意事项 5、安排见习生× × × × × × × × × × 要求： 注意听讲，记住老师提出的要求。 准 备 部 分 一、呼吸练习（腹式呼吸） 方法：站、坐、仰卧均可，右手置于腹部肚脐的位置，在吸气时，空气直接进入腹部，腹部慢慢向外扩张，呼气时腹部向里收 作用：可以平静心理，提高注意力，调节内部机能二、热身练习1、颈部运动颈部前后移动（2）颈部左右转动:（3）颈部左右侧屈颈部旋转2、肩部运动肩膀绕环臂绕环 3、体前屈 4、侧弯腰5、屈膝与旋膝组织：全班横排成体操队形就坐× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：呼吸时不屏气，呼吸38次组织队形： × × × × × × × × × × × × 教法与步骤：音乐伴奏下，教师口令提示，师生一起练习。 教学要求：（1）学生认真观察模仿，用力适中（）呼吸时不要屏气介绍动作技术评分× × × × × × × × × × × × 教法与步骤：（1）教师口令指挥，学生配乐练习。（2）做动作的过程中，要始终保持顺畅的呼吸，千万不能屏气。 要求：练习二时所有人保持安静，心态平和，心灵及大脑完全放松，呼吸自然，意识随音乐自然游动。 结 束 部 分 一、回收器材 二、整队、小结 三、宣布下课 一、组织： × × × × × × × × × × 二和三、组织： 场地器材：体操馆，光盘，DVD，音响。 课后小结：