小学生为什么也要练瑜伽.docVIP

小学生为什么也要练瑜伽 可爱的丁佳源 三一班的孩子们 据专家介绍，小学生练瑜伽有如下好处： 　　·增加肺活量：还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 　　·矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。 　　·帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡 但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高 ，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。 　　·提升了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。小孩子天性好动，练瑜伽能够培养集中注意力。像许多小朋友都有多动症的毛病，做什么事情都坐不到5分钟，就要开始东张西望。瑜伽强调的一点就是‘身心灵’的结合，在练瑜伽的过程中，通过调整呼吸，冥想和放松达到心情平和。 　　·丰富想象力：练习中教练会用讲解的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。 　?.瑜伽可以培养孩子的自信心:特别是对那些非常害羞的孩子很有好处，让他们慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。 正因为有如此多的好处，本学期我开始在自愿的前提下带着三一班的宠物们练起了瑜伽。 之前我请教了有关专业人士，并查阅了一定的资料，谨慎而有选择的挑出了适合他们时间段的瑜伽练习。 由于是午饭后，所以我有意识的先让大家上厕所、送餐具、搬桌子、扫地、墩地......，活动够一定时间之后，我选择了最小活动量的以两种坐姿为主的语音冥想瑜伽。 某些人只知道吃饭前后多少时间不能练大运动量的瑜伽姿态功，并不了解瑜伽并不都是姿态功，姿态功也不都是大运动量，不是所有动作都得在饭前饭后多少小时才能练。任何事物都是辩证的关系，不能死套。 据有关资料介绍，瑜伽的有些动作选择在饭后一定时间内开始练习效果最佳。比如雷电坐的最佳时间是饭后10分钟，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能，促使身体发育得更加健美........ 在此之前，我曾带着部分教师在这个时间段练习过这些瑜伽内容，经过一段时间的练习，效果很好。没想到的是，我的学生们进步奇快，不到一个星期，孩子们让我刮目相见。 今天，随着优美的瑜伽冥想音乐，我们开始了......... 活泼的高梦瑶 优美的杜宇辰 ?负责的王雪琛 ............ ......../ 瑜伽休息术 虽然孩子们的姿势还不理想---不过小睡得还挺舒服的，就让他们这么睡一会儿吧。 孩子们对瑜伽的喜爱完全出乎我的预料，如果得到家长的同意和支持（起码不反对），我就打算在下午第三节课后加入30分钟大运动量的瑜伽姿态功练习，让宠物们身心发育的更加健康。 昨天带孩子们做瑜伽时，早已毕业的初三学生给我送来了鲜花，真的内心很温暖。原来生活在奉献中可以这么幸福......... 昨晚，又收到已经上大三的学生们的频频问候，在班级的网站里，天南地北的学生嘱咐我：天冷了，老师多加衣裳........ 生活在学生们中间，这种幸福又有多少人能够体验得到呢？ 我无语哽咽.......