A第一课仪容与礼仪.docVIP

与人交往要讲究礼仪，这不仅仅表现在语言举止等方面，也表现在仪容上。经常保持洁净的仪容，一方面是身体健康的需要，同时也是对他人的尊重。因此，讲究个人卫生，保持仪容清洁也是仪容礼仪的重要内容。 保持面容清洁 很难令人相信，在现代社会一个蓬头垢面的人，他的社会交往活动会是成功的。无论从文明礼貌的角度来讲，还是从健康卫生的需要来说，保持面部清洁都是非常必要的。 保持面部清洁要运用正确的洗脸方法，要坚持每日早、中、晚勤洗脸，及时清除附在面部的污垢、汗渍等不洁之物。正确的洗脸不仅能有效地清除面部不洁之物，还有助于保护面部健康，达到美容的效果。 用温水先温润脸部。 涂以适量的清洁剂（洗面奶、肥皂、洗面膏等），用手指或手掌，保持一定的力度，按一定的顺序对面部、颈部和耳根部进行按摩，反复３—５次。 用温水将面部、颈部、耳根部冲洗干净。 再用凉水清洗。天气寒冷，可用毛巾即刻将水擦干；天气炎热，可只擦干眼部，其余部位保持一定的温度，有利于皮肤保健。 保持面部清洁要养成良好的习惯。在饮食方面还要多吃水果、蔬菜，多喝水，以保持体内含有足够的水分，防止皮肤粗糙干裂。要保证足够的睡眠，使面部看上去红润。夏季要及时擦去脸上的汗，不要让其淌在脸上。擦汗要用手帕或面巾纸，不可以衣袖拂拭，以衣视拂汗，既不卫生，又不礼貌。 保持口腔卫生 ● 保护牙齿 有一口洁白而整齐的牙齿是很美的，而发黄、发黑或参差不齐的牙齿则是不雅的。保护牙齿要有良好的刷牙习惯和方法。刷牙要每日早晚各１次，要顺着牙缝方向上下刷，反复刷，各部位都要刷到，以清除牙缝里的食物残渣，防止虫蛀，保护牙齿。 不吸烟，不喝浓茶，以防牙齿变黄。不要用力猛咬过硬物质，不要将牙齿当钳使或用力拉扯其他物体，以防牙齿崩裂。不要剔牙缝，若餐后要剔牙，应用手加以掩盖。剔牙后最好要漱口。有了牙病，要看牙医，要在医生指导下进行治疗。 ● 防止口臭 口臭影响交际，对话时口腔里发出难闻的气味，会令对方不悦，自己也很难堪。 由口腔疾病引起的口臭，应及时到医院间疗。由食物引起的口腔异味，要注意饮食的节制。 口臭严重的人在公共场所，要注意闭嘴呼吸，与人保持一定的距离，必要时可含服一粒薄荷丸或口香糖。但要注意，边嚼口香糖边与人交谈，是不礼貌的。 保持头发整洁 保持头发整洁，也是现代礼仪和文明交往的需要。 要勤洗头。无论冬夏，都要勤洗，油性头发间隔时间要短一些，干性头发可稍长一些。 要养护好头发，应选用具有去头屑功能的洗发剂。要讲究科学的洗头方法，不可用力过猛，以免伤了头皮和头发。不要让上衣和肩背上落有许多头屑，不要给人留下不整洁的印象。 要保持恰当的发型。中学生的发型应该简洁明快，适合学生的年龄特点，避免发型的成人化，不能烫发，不要染发，更不要在发型上追求怪异。男生宜理学生头，显得整洁、干净，富有朝气；女生宜剪齐耳短发，给人以清新、秀丽、活泼之感。 3 读一读 你做到了那些？没有做到的准备怎么办？ 做一做 第一课 仪容与礼仪 仪容与礼仪