健康讲座之行为与健康分析.ppt

3、睡姿：一般以右侧为主，因为心脏在左侧，右侧可以不压迫心脏和内脏部位，也可以仰卧。 4、睡眠用具：如果睡眠时枕头过高，颈椎间隙就会处于高压力状态的前屈位，天长日久，必然会引起或诱发颈椎病。枕头要求柔软、透气，呈元宝和不可过高。 4.“增免”: 有氧运动 提高免疫力 户外运动  享受阳光和新鲜的空气 5.“改良”: 改变不良生活方式和习惯 从源头上堵住亚健康状态发生 3过量饮酒影响脂肪代谢,使 甘油三酯增高 4过量饮酒增加高血压,脑卒中危险 合理饮酒 (1)每日可饮酒要适量，品种要选择（前提是酒精耐受）; (2)不要空腹饮酒; (3)应饮低度酒; (4)饮酒应吃菜; (5)饮白酒时不要同时饮碳酸饮料(如苏打水、可乐、雪碧等)，碳酸饮料加速乙醇吸收。 饮酒要适量，品种要选择 白酒：〈50g/日， 啤酒：〈1瓶/日， 葡萄酒，果酒：〈200g/日， 黄酒：〈250g/日 红〉黄〉白 ???????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? 3、酗酒 医学界将酗酒定义: 一次喝5瓶或5瓶以上