情緒悶燒鍋--情緒調適成長團體計畫書.docVIP

情緒悶燒鍋--情緒調適成長團體計畫書 一、活動名稱：情緒悶燒鍋--情緒調適成長團體 二、活動日期：自11月21日起每週一上午0800~1000，每次120分鐘，共9次。 詳細時間如下： 次數 日期 次數 日期 次數 日期 1 100/11/21 2 100/11/28 3 100/12/05 4 100/12/12(暫定) 5 100/12/19 6 100/12/26 7 101/01/02 8 101/01/09 9 101/01/16 四、參加對象：中華藝校(高職)中華藝校 一 初體驗 1.協助成員了解團體的架構與未來進行的方式、主題。認識彼此團體規範。 二 情緒狗仔隊 1.促進團體凝聚力 2.認識各種情緒座標圖 3.協助成員覺察理性與非理性想法 4.以理性想法取代非理性想法 1.猜猜我是誰 2.情緒座標圖 3.情緒大追擊 三 情緒處方籤 1.能對非理性想法加以駁斥 2.學習適當宣洩情緒的方法 3.協助成員使用「我訊息」進行溝通 1.情緒比一比 2.情緒處方籤 3.讓人知我心 四 壓力大爆料 1.瞭解壓力與身心健康的關係。 2.藉此覺察自己身體對壓力的感受。 3.協助成員做放鬆練習，以學會放鬆技巧。 1.壓力知多少 2.壓力彩繪 3.放鬆練習 五 壓力!脫掉!脫掉! 1.瞭解壓力與身心健康的關係。 2.藉此覺察自己身體對壓力的感受。 3.以繪畫方式進行紓壓體驗 1.壓力大挪移 2.壓力便利貼 3.挑戰壓力 六 畫說人生 1.協助探索自己在生活中的不同面向 2.瞭解自己是如何回應他人的評價。 3.協助成員接納和肯定自己。 1.吉普賽算命術 2.畫說人生 3.特質搜查令 七 特質覺察站 1.協助探索自己在生活中的不同面向 2.協助成員接納和肯定自己 1.我很特別 2.周哈里窗 八 人生劇場 1.協助成員覺察自己在人際關係中所扮演的角色與溝通型態。 1.黑暗殺手 2.人際蠟像館 九 生命之書 1.回顧與省思 2.處理團體中的未盡事務 3.祝福與分離 1.記憶時光機 2.真心話大冒險 3.愛的禮讚 4.結業禮物 八、分次單元設計 單元名稱 初體驗 時間 120分鐘 次數 1 單元目標 協助成員了解團體的架構與未來進行的方式、主題。認識彼此團體規範。 活動名稱 活動流程 時間 器材 1.我的名片 1.領導者自我介紹，接著說明團體的主題及目的。 2.請成員為自己在團體中取一個自己喜歡的名字，寫在名片立牌上。 2.成員輪流自我介紹，並說明自己命名之理由。 5 10 圖畫紙、彩色筆 2.歡樂九宮格 歡樂九宮格：請成員從12個題目中選擇9個填寫入每一格中，接著將成員分成2組。各組於遊戲進行輪流圈選的位置並說出題號，成員若選到相同之題目時即可圈選，同時也請其進行發表填寫之內容，當完成9題後即為遊戲結束，開始統計各組之連線總數。 請成員分享活動中之感受。(Leader引導成員回顧分組競賽中團體內成員相互合作的經驗，如主動者與被動者、如何決策) 成員自由提問。 20 15 歡樂九宮格(附件1) 中場休息10分鐘 3.姓名心臟病 L請成員靠近，L發下撲克牌，每個成員面前都有一張撲克牌，L數到3成員一起翻牌，數字相同者須念出對方的名字，抽到鬼牌者要把所有成員的姓名唸出來。 2.如成員很快就能叫出對方姓名，可用進階版─叫出對手右手邊成員的名字。 10 撲克牌 4時光郵筒 1.介紹團體課程大網及回應成員之提問 2.請成員於信紙上寫出對自己於團體之期待，完成後依成員之意願決定是否公開，最後將其投入時光郵筒中。 5 10 信紙 時光郵筒 5.規則法典 1.說明團體規範之重要性，與成員共同思考需遵守之事項(可由Leader者先行提出約定)。 2.將約定之事項寫於合約海報之上，並請成員們蓋手印。 10 5 海報 5.團體回饋 1.請成員分享本次活動中得到之感想，或是在回饋單上寫對本次活動的感想或疑問。 10 單元名稱 情緒狗仔隊 時間 120分鐘 次數 2 單元目標 1.促進團體凝聚力 2.認識各種情緒座標圖 3.協助成員覺察理性與非理性想法 4.以理性想法取代非理性想法 活動名稱 活動流程 時間 器材 1.猜猜我是誰 1.將成員分為兩組，將兩組成員依序排在布幕兩側，當布幕落下時，先唸出對方名字者獲勝，則可到一旁觀戰，輸者則回到隊伍最後繼續接受挑戰，直到其中一組人員全數用盡則遊戲結束。 2.請成員分享活動過程中之感受 10 布幕 2.情緒座標圖 1.請成員舉出最近一週生活中的情緒，也可舉出遊戲時的情緒狀態(最少三種)。 2.將成員分成二組，各組把想到的情緒形容詞標於情緒座標圖之上，完成後請兩組相互對照及比較差異。 3.引導成員思考：最常及最少出現象情緒向度、最想擁有及不喜歡的情