足球--经典教案.docVIP

北京体育大学足球教练员岗位培训C级班实践考核课时训练教案 姓名： 高佳 训练主题：带球跑和抢球 课的结构 练习 时间 练习要领及要求 组织方法 训练重点 准备部分 （20分钟） 8分钟 8分钟 4分钟 1.行进操与静力牵拉肌肉交替进行 要求： （1）操中的垫部步击掌要协调、统一，同时注意队伍的横排面 （2） 静力牵拉肌肉时间8秒， 注意牵拉的顺序及各部位的全 面性，从左到右、由上至下. 2.髋关节灵活性练习 （1）两人练习法：两人一组，一名队员两腿伸直，上体前倾，双手抱住自己的踝关节，头部内收。另一名队员以其身前队员为参照物做单腿髋的内外展练习，左右腿各十次。内外展间要有垫步。 （2）多人连续练习法：六人一组，五名队员向上面两人练习法所提到的方法姿势为一名练习队员做参照物，依次做髋关节的灵活性练习完成好排在队尾，其他队员继续轮换练习，依次类推. 要求： （1） 练习中注意严肃认真 （2） 多人练习注意垫步的连续性. 3.数字顺序传球练习 练习方法： （1）将队员依次按按自然数编排，在练习中按固定顺序做传球. （2）一停一传，传一球练习一分钟，直接传，一球练习一分钟，直接传，两球练习一分钟，各联系间三十秒间歇. 要求： （1） 时要注意提前呼喊 （2） 要注意自己的接应位置始终要在同伴的视线内 （3）注意传球的质量，尤其是给同伴将要一脚传球的时候 1.行进操及静力牵拉的组织队型（如下图）： 2.髋关节灵活性练习组织队型（如下图）： 两人法： 多人连续练习法： 数字顺序传球练习组织方法（如下图）： 1.培养队员组织性、纪律性及集体注意观念 2.提高队员柔韧及协调性能力 3.使身体各部位充分预热，为基本部分训练做好积极充分的准备 4.使队员的注意力全部集中到训练中来 5.髋关节的灵活性练习： 控球的稳定性及防守时的控制范围 （2）练习中的垫步可以有效的提高队员的协调性及踝关节的稳定性 6.数字顺序传球练习： （1）提高队员观察能力，选择接球位置及传球准确性的能力. （2）提高队员的呼应，协作能力. 本训练部分的主要目的 （65分钟） 本训练部分的主要目的 65分钟 10 分钟 5 分钟 20 分钟 30 分钟 练习方法一：（15分钟） （1）在教练员给信号一 侧的队员迅速带球抛跑绕过身前的队员返回起点.根据教练员提出的进行带球跑练习 （2）看见教练员信号后向自己的后方同伴处跑，另一名队员给予带球队员压迫感，带球至同伴处将球踩在同伴脚下，两组队员交替进行. 要求： （1）杜绝在挣抢球时瞪、踩、蹋等伤人动作出现。 （2）严肃认真，全力投入.听清教练要求. （3）尽可能早的对教练员给出的信号做出正确的反应，并落实于行动. （4）注意合理有效的带球，以便达到最终的目的. （5）追赶同伴的队员要全力、认真. 2. 练习方法二： （1）人员：两名传球队员 （2）将10名队员分为两组，分 别做两侧的抢球、带球跑练习. （3）当传球队员将球传至标志物时，异侧队员迅速上前做抢球练习后结合带球跑. （4）带球跑至标志物要有目的完成不同转身. 要求： （1）抢球|：降低身体重心，适度前倾，身体用上力，同时考虑是否用垫步. （2）带球：抢球后连接带球要快速及时，准身要有目的性 （3）最后传球注意力量 （4）练习队员脚下不要站死 （5）抢球前呼喊、传球前呼喊. 练习方法三： （1） 方框内四名进攻队员，四名防守队员进行有方向性、有逼迫感的带球跑练习. 有球队员带球跑将球踩 在两侧任意一边端线即算得分，得分后传球队员继续传球给得分一方. （3）以得五分为胜利，擂台形式，胜方休息来提高训练质量 要求： （1）练习中人盯人明确 （2）注意利用同伴接应 （3）要有及时的呼喊 （4）注意攻守转换时快速进入角色 （5）合理的减少脚触球次数以便更快的达到得分的目的 练习方法一组织方法（如下图）： 练习方法二组织方法（如下图）： ▲　　　　▲○　○▲　　　　　▲ ▲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▲ 　▲ ○　　　　　　○ 方法练习三组织方法（如下图）： ●●●