食物热量表和人体需要热量计算法～JM来对照看看.docVIP

食物热量表和人体需要热量计算法～ＪＭ来对照看看 　　都是些经常接触到的食物，我也是从书上看来的．希望发到上面对大家减肥有帮助～　　早餐　　面食类， ? 分量为一个　　芝麻包　　２８０卡　　叉烧包　　２６３卡　　肉包　　２７０卡　　蔬菜包　　２０２卡　　豆沙包　　２０２卡　芋泥包　　２００卡　　小笼包　　１０１卡　　花卷　　３００　　馒头　　２８０卡　　烧麦　　５２卡　　肉煎包　　２００　　菜煎包　　１８０卡　　蛋饼　　２５５卡　牛肉馅饼　　　２００卡　　鲜肉锅贴　７５卡　　猪肉水饺　　２５卡　　韭菜盒子　　１５９卡　　油条　４１６卡　　红豆饼　　１９０卡　　葱油饼　　６４０卡　　手抓饼　２８０卡　　汤水类，分量为一小碗　　皮蛋瘦肉粥　　　３３８卡　　　地瓜粥　　　２１０卡　　小米粥　　　２１０卡　　　　　稀饭　　　　１４０卡　　银耳莲子汤　　１８０卡　　　酸辣汤　　　１５５卡　　红豆汤　　　２１６卡　　　　花生汤　　　３２７卡　　牛肉粉　　　３７２卡　　　　肉片粉　　　３５０卡　　牛肉细粉　　３００卡　　　　炒米粉　　　２７５卡　　汤粉　　１８５卡　　饭类　　分量是一盘或者一碗　　白饭　　２８０卡　　卤肉饭　　４１５卡　　牛肉饭　　６８０卡　　猪脚饭　８１５卡　　鸡肉饭　　３００卡　　牛腩饭　　５７５卡　　咖喱鸡饭　５７５卡　　虾仁炒饭