失眠-健康教育-北京大学资料.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 失眠症的治疗 北京大学第三医院神经科 沈扬 基于有失眠问题的人群 N 1500 国内现状：仅5%患者采用医师处方缓解失眠 27% 服用过药物或采用其它 缓解方法 73% 从未服用药物或采用其它 缓解方法 2006年中国6城市普通人群睡眠问题调查。TNS（中国）调研公司。2006年1月。 失眠症治疗的目的是改善病人的生活质量。任何减轻夜间压力、使精神放松的措施均有助于改善失眠 药物治疗 非药物治疗：1/3的失眠者只需调整生活 — 病因治疗 — 行为治疗 失眠症的治疗方法 一、非药物治疗：首选 （一）病因治疗： 改善不良情绪：学习工作压力大，生活遭遇变故等 治疗影响睡眠的疾病：睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛、抑郁症 等等 避免服用引起兴奋的药、物质： 儿茶酚胺、甲状腺素、咖啡 口服避孕药 ，茶、酒精、烟等 病因治疗 一、非药物治疗 （二）行为治疗方法 1、睡眠卫生教育——养成良好的睡眠习惯与规律 创造舒适的睡眠环境（温度、噪音、光线、床） 避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，少饮水 不在床上进行非睡眠活动，如看电视、阅读、 听收音机等；尽量不要午睡 睡前放松、日间规律运动（下午）：30-40分钟 提倡正常成人晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松等，早睡早起 行为治疗 夜间褪黑素分泌量多在凌晨2: