早餐计划.docVIP

周一：桂格燕麦片即冲包装。（或者是原味包装加热牛奶，早餐奶弄的特别香加热与燕麦片冲在一起。）配上磨堡蛋糕，一个苹果（一支香蕉，芭乐，梨）周二：即冲豆浆粉。配上超市买的牛肉饼或者小馒头，微波加热很快。再配水果周三：黑芝麻糊。果肉果冻。黑芝麻糊加炼奶好吃~~来不及就算啦。再配超市买的散装豆干，馋嘴猴那种还不错。补充大豆蛋白的。周四：即食玉米片烧煮一会儿就好，加火腿段啦什么的。水果。周五：好粥道的八宝粥。黑米，玉米的比较好吃。配小面包，有条件弄个水煮蛋~周六日：三明治，牛奶。水果。每天早餐应该包含碳水化合物，纤维，蛋白质，维生素。最好是主食水果蔬菜都有，最好还有奶蛋类的。 下面为高三学生推荐一款7日早餐食谱 ??????? 周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。 ??????? 周二：牛奶，馍夹肉，苹果。 ??????? 周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。 ??????? 周四：粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换），鸡蛋，全麦面包，番茄。 ??????? 周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。 ??????? 周六：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。 ??????? 周日：豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合）。 入门篇——一日三餐的合理搭配 早餐：按照我国学