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绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 薄荷粥：先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。  莲子粥：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。　 藿香粥：藿香15克 鲜品加倍 ，加水180毫升，煎煮2－3分钟，过滤去渣；粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2－3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治 因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰 聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是被养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。 吃很多水果，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。  聪明选择：夏天也是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜水果沙拉也不错，让水果的份量少一点。 藿香：有解暑化湿、理气和胃作用。治疗感冒头痛、恶心呕吐、腹泻 　　西瓜翠衣：即西瓜的青色外皮。有清暑、止渴、利尿的作用。治疗中暑心烦、燥热、口渴、小便短少。每次用３０克，煎服数次，多食西瓜亦有上述作用。 * 晒后不用热水洗脸 穿彩色T恤挡阳光 彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果要比白色的好。 凉水才能收缩毛孔，令肌肤冷却下来，达到 消热退红的作用。　　 多　吃　番　茄 若每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤 的风险将减少40% 游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张 另外，随身防暑保健药是十分必要的，比如风油精、清凉油，金银花露等,对于户外展业既方便又防暑. 蚊子害怕一些花卉以及清凉油、风油精之类挥发的气味，卧室里摆放一两盆盛开的玫瑰、薄荷、米兰、茉莉花等花卉，或放置几盒揭盖的清凉油、风油精，蚊子就会晕头转向，继而逃之夭夭, 减少皮肤病与传染病的机率. * * *