老年人休息与活动解答.pptVIP

舒适与休息 老年人的日常生活护理 （一）老年人活动的意义 1、活动可协调大脑皮质兴奋和抑制。 2、活动可促进血液循环。 3、活动可改善肺功能。 4、活动可改善胃肠蠕动。 5、活动可使老年人骨质密度增加。 6、活动还可增强老年人的免疫功能。 正确选择 量力而行 循序渐进 贵在坚持 持之以恒 运动的时间 运动场地的选择 运动强度的监护 观察运动量是否合适的方法有 日常生活活动 家务活动 职业活动 娱乐活动 比较适合老年人活动的项目 （二）老年人活动的原则 身体锻炼的注意事项 体力劳动不能完全取代活动锻炼 注意防止跌倒  老年人日常生活的注意事项 注 意 六不要 不要做猛烈转头运动　　 不要烫澡 不要喝冰镇饮料 不要饱餐和酗酒 不要空腹跑步 不要蹲便 三个半分钟 醒过来在床上躺半分钟 起来后坐半分钟 两条腿下垂在床沿再等半分钟 三个半小时 早上起来运动半小时 中午睡半小时 晚上6-7时慢步行走半小时 适合老年人活动的项目 散步、慢跑和游泳、跳舞、球类运动、 太极拳与气功 老年人活动的原则 正确选择 量力而行 循序渐进 贵在坚持 持之以恒 运动的时间 运动场地的选择 运动强度的监护 身体锻炼的注意事项 体力劳动不能完全取代活动锻炼 注意防止跌倒 注 意 休息 老人睡眠特点 1.夜间睡眠浅而警醒 2. 早睡早醒 3.睡眠昼夜重新分布 失眠的原因 退休 丧偶 社会角色改变 慢性病折磨 经济拮据 生活困难 2.睡眠环境改变 房间、床铺、噪音、强光等。 3.疾病的影响 抑郁症、骨关节疾病、慢性阻塞性肺病、 夜尿增多、疼痛、甲亢、甲减等。 （二）失眠的护理 1、主观资料的收集：症状、原因或诱因、诊治护理经过、老人及家属对诊断、治疗、护理、预后的反应和期望。 思考题 老年人如何防意外？ Company Logo 概述： 成年人 老年人 婴儿 幼儿 学童 35% 70% 不同年龄的睡眠时间： 7-10h 9-10h 9-12h 14-20h 5-6h 老年人并非睡眠需要减少 而是睡眠能力减退 60岁老人中，睡眠障碍的患病率在30-40%左右 返回 Company Logo 睡眠障碍的种类 难以入睡 持续睡眠 没有饱足感 失眠是一种症状 必须找出潜在病因加以治疗 神经功能性疾病 不可抑制性睡眠的发生 夜惊 梦游 梦魇 A 失眠 C 睡眠中的不正常行为 B 嗜睡 我国失眠患者约有1.5亿人，睡眠不良者高达3亿人 睡眠 障碍 Company Logo 临床表现： 1 2 3 4 5 自觉未能深睡 睡眠时间缩短 入睡困难 夜间睡眠不深且容易觉醒 早睡早醒 1.心理社会因素 2、创建良好的睡眠环境：整洁、舒适、安静、安全。 3、养成良好的睡眠习惯 4、诱导睡眠 5、自我肌肉放松练习 6、帮助老人排泄 7、助眠食物：牛奶、大枣、小米、醋、蜂蜜。 * * * * * * * * * * * * * * 第三节 老年人的日常生活护理 （二）老年人活动的原则 ※ 以每天1-2次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过2h为宜。 运动强度的监护 三 五 七 每天运动三公里或30分钟以上 每周运动5次以上 运动的心率加年龄等于170 运动后的 最宜心率 老年人的日常生活护理 运动后的心率达到最宜心率 运动结束后心率在3-5分钟 之内恢复到运动前的水平 3分钟内恢复 10分钟以上恢复 老年人的日常生活护理 170-年龄 老年人的日常生活护理 （三）老年人活动的种类 散步 慢跑 游泳 跳舞 球类运动、 太极拳 气功 老年人的日常生活护理 ※ 老年人的日常生活护理 饭后不易立即运动