准妈妈孕早期的6种不适和缓解办法.docVIP

准妈妈孕早期的6种不适和缓解办法 　　怀孕之后身体总是会产生各种各样不舒服的症状，尤其是孕早期的时候，因为身体状态突然的转变，对身体不适的感觉就变得更加敏感。 　　一、身体倦怠 　　怀孕早期，孕妈咪经常会感到疲倦.或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。 　　居家缓解法： 　　1、不必为自己经常疲倦而在意，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动，特别是在怀孕晚期。 　　2、家人多分担家务，尽量让孕妈咪多休息，并注意减轻工作压力。 　　3、注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。 　　二、经常犯困 　　孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪.一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。 　　居家缓解法： 　　1、每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。 　　2、职业孕妈咪如果条件允许.每天最好能够在中年睡上一会儿。如果不具备条件.利用中年时间散步.或做轻微的运动，缓解犯困现象。 　　3、怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妈咪，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。 　　三、流涎 　　在怀孕早期，某些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000—2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。 　　居家缓解法： 　　1、可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。 　　2、使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。 　　四、头痛 　　一部分孕妈咪在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉：或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕：妈咪。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。 　　居家缓解法： 　　1、让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡—个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。 　　2、头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉.以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。 　　3、避免颈椎过于劳累，这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势，如长时间上网聊天、伏案工作或看电视等。 　　五、胃肠胀气 　　从怀孕第2个月起，体内孕激素逐渐增多.导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，引起胃肠胀气。 　　居家缓解法： 　　1、尽量少吃产气性食物，如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。 　　2、每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等，避免形成便秘。 　　六、尿频 　　怀孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫，因此，在怀孕早期往往出现尿频症状，特别是快到产期时，由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状重又出现。 　　居家缓解法： 　　1、每天要注意摄取足够的水分，避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗，直至感染消失。 　　2、每天注意清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。 　　孕早期的身体不适会有很多症状，最主要的就是身体倦怠，总感觉睡不饱，胃胀腹胀消化不好，无缘无故的头痛，晚上睡觉还会有流口水或者频繁起夜的现象。其实这些在孕早期都是正常的，没有什么办法能够根除，不过还是可以通过注意生活细节进行缓解。