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投篮技术的现状与建议 　　摘 要 对高二年级两个班级100名学生的投篮测试予以统计，男生56名、女生44名，用过所测数据分析：全体的投篮命中率为30%，男生的投篮命中率为45.2%，女生命中率为20.3%，绝大多数的女生对篮球运动的兴趣不大，男女生投篮命中率差异显著，针对上述结果进行分析，探求其成因，并提出有针对性的教学改进措施和建议，以期为高中体育教授学生投篮技术的教学提供参考。 　　关键词 高中体育 投篮技术 现状 建议 　　一、前言 　　投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技术和战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。在篮球对抗中，所有的进攻行动都是为了创造出更好的投篮机会，所有的防守也都是在阻止和破坏对手的投篮。因此良好的投篮技术能力是组织多变进攻战术的必要条件，是取得比赛胜利的保证，所以投篮技术能力就显得格外重要了。高中学生的投篮技术能力的高低和动作的规范性对其今后的运用起到重要的作用，具备了规范的投篮技术，并且有较高的投篮能力时，为将来进行比赛奠定了较好的基础条件。因此，研究高中投篮技术现状，分析其成因，寻求科学、合理的投篮技术教学方法和手段，对促进高中体育篮球课的教学工作有着重要的现实意义。 　　研究对象：高二年级100名学生，男生56名、女生44名 　　二、测试方法 　　对高二年级100名学生进行投篮测试，每位学生在做好准备活动后，分别以0度（2个）、45度（2个）和90度的五个点进行投篮测试（投篮角度是投篮点和离篮筐中心投影点连线与端线之间的角度），每个投篮点距离篮圈中心在地板上的垂直投影点的距离为5米。学生在每点原地投篮5次，总共投篮25次。 　　投篮水平情况 　　三、结论 　　（一）全体学生的投篮命中率为30%，多数学生的投篮动作是正确规范的，部分的学生的动作不协调，部分学生动作规范协调但不能保持稳定的命中率。 　　（二）男生的投篮命中率为45.2%，女生命中率为20.3%，绝大多数的女生对篮球运动的兴趣不大，男、女生投篮命中率差异显著。 　　四、建议 　　（一）女生兴趣的培养与专项力量的提高 　　在篮球教学中体育兴趣的作用是不可替代的，根据中学女生的特点，制定适合她们的教学方法，提高她们对篮球的兴趣爱好，我们要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，我们要在课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。可以通过各种途径如：经常组织学生观看男、女篮球比赛录像、名人经典球技录像、篮球教学录像及图片向学生宣传篮球运动知识：经常向学生介绍名人、伟大从事篮球运动的故事，以及本校往届的德、智、体全面发展的学生积极参加篮球运动的典型事例。增加女生对于篮球运动的兴趣爱好，这样才可以使她们更好的投入到篮球的学习中来。 　　（二）改变篮球教学组织形式，实行分层教学 　　针对学生篮球技术水平的参差不齐，目前我们应采取篮球运动特点与技术动作相结合的小组分层教学形式，小组分层教学形式是根据学生的体育能力和运动水平等情况来进行分组，以小组为单位来进行教学活动，采取灵活的教学方法，通过这种教学方法，能大大提高学生信心。 　　在教学过程中教师可以根据学生的投篮水平，将水平较好的分为一组，投篮水平相对弱的分为一组，两组分开练习。针对水平较好的那组，可以给他们提出跟高的要求，教师的主要精力放在水平弱的那组上，对他们投篮存在的问题，及时纠正，帮助他们改进，提高投篮能力。 　　（三）辅助性教学手段的应用 　　教师可以加强学生的球性练习。球性也就是指手指手腕对球的控制能力，通过熟悉球性的各种练习，提高了手对球的感应能力，加强了手对球的控制能力，使队员在投篮出手时能够综合的判断球出手的力量、方向、角度、飞行孤度、球的旋转、瞄准点等，从而，提高投篮的命中率。为提高手指、手腕对球的感受能力， 教师可安排常见的单、双手体前拨运球、腰间环绕交接球、高抬腿交接球等练习； 为提高投篮命中率可安排专门的针对性练习， 如站在篮板下运用高、低手投篮拨球练习， 通过屈腕、拨指的力量控制球飞行的高度， 提高手腕、手指肌肉的本体感觉，而且还可以提高投篮时出手的角度与弧度， 这对提高投篮命中率大有裨益。 　　教师也可以实行想象训练法。想象训练法是指在头脑中重视正确的技术动作形象，使动作形象与肌肉动作联系起来。想象训练头脑中回忆最理想，正确的动作过程，情晰重现自身肌肉的用力感，空间感，速度感，从而达到强化技术的目的，对于体育教育学生篮球技术中的投篮而言，想象训练能完善学生的技术动作，建立正确的动作和节奏，从而提高动作质量。刚此也直接影响到投篮的命中率。在每次投篮练习之前学生在教师指导下，先有意识地在自己脑海里进行想象训练，想一想，自己应该住意哪些技术动作，同时体验最理想技术动作的最好感觉，然后再进行专门投篮练习。如球进了，体会球