克服一些心理障碍.docVIP

克服怕见人及做事慢的心理障碍 一、由于以前的一些事情造成了现在的心理压抑，这主要是因为以前那些事情让你形成了一些惯性思想，就像人目睹了车祸之后就会胡思乱想一样。这种想法要有意识地去克服。当然，首先得承认，这不是什么心理问题，只是个人认识上的缺陷，是可以弥补的。其次，扩大自己的交友圈，多参加一些集体活动，多和朋友相聚聊天。 你可能生活中从小较少与人沟通，也很少愿意主动与人接触，过去是一个宅人，内心很封闭。那么现在突然想走出来，面对人多的世界就有些惊慌失措了。与人交流时，请大胆地盯着别人，当然不是死死地看着，学会用眼睛说话，这可以每天对着镜子练习微笑和说话。呵呵。 一开始行为奇怪，别人会疑惑。请你正视别人的这种眼光，不要害怕，慢慢地让自己改变。 真正关心你的人是不会以异样眼光看你，而是会在身边默默支持你，鼓励你的，你的压力主要是来自陌生人。不要担心，为了自己，也为了那些关心你的人，这种行为习惯相信是可以改过来的。 另外可以多看些礼仪方面的书籍或视频【自我调整方法】 1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。 5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。我从小就比较内向，今年2了，已经发展成了严重的社交恐惧症。以前在家的时候用“缩头乌龟”来形容我是一点没错，那时我不敢踏出门口，真的很怕很怕…所以村子里的人都把我当另类，嘲笑我避开我！家里人又不了解我，也不关心这个…后来我自己来到了深圳打工。我在深圳工作很不稳定的，经常跳槽！社恐使我的忍耐到了极限～有时也觉得外面的人比村里人恐怖，但是不工作就饿死啊～只能硬着头皮上了！心理咨询专家点评： 你好，发之际，看到你的留言很为你担心，你现在的处境对你是很不利的。内向的人很多但是肯定不是所有人都会像你一样发展成社交恐惧，我想还是有其他原因的，你说你的家人不理解你，也不关心你，我想这应该是一个很大的原因。孩子问题一般是家庭造成的，也许你的父母在童年的时候就对你关注不够，所以你才会变的内向，其实内向并不是什么问题，关键是你不敢出门，很害怕，你害怕什么呢？害怕就代表你是不自信的，你有很强的自卑心理，你害怕别人说你是另类，越是这样人们越这样说你，其实你是陷入了一个恶性的怪圈。很多社交恐惧的孩子都是这样，这不是你的错，你是很难自己跳出这样的怪圈的。 你想逃开熟悉人的视线，来到深圳，这确实是个很好的办法，可以缓解你的恐惧，但是以你现在的能力和状态是很难改变自己的，就像你说的你的工作不稳定，因为像你这样的状态是不可能稳定的，一开始你跟他们还可以，慢慢的人们发现你的所谓另类的话，你就想逃避，这已经是你的一个模式了，你习惯使用这样的模式。面对恐惧和吃饭的矛盾，以你现在的状态，我是真的很担心，我担心有一天你会崩溃。因为你的问题一直没有正面的处理，只是选择逃避或是回避的方式解决。 像你这样的社交恐惧的孩子很多，社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。所谓社交恐惧是指对某一种或多种人际交往有害羞、担心、紧张、不安甚至恐惧的反应，有时还有回避行为。在焦虑出现时，还伴有躯体症状，如脸红、心慌、出汗、发抖等。这些反应除了在与人交往时出现以外，还会在将要与人接触时也产生上述症状，称为预期性焦虑。 社交恐惧最基本的表现是：与人打交道时紧张不安、恐惧和担忧，面红耳赤，说话结巴，害怕与别人对视或被人注视，怕见领导，怕与异性交往。除此，还可表现为怕在公众面前发言，怕当着人书写、吃饭，等等。 社交恐惧的表现形式很多，但归结到一点就是：怕人。 社交恐惧的原因是什么呢，据心理学专家分析，原因主要有三个方面： 首先，害怕与陌生人打交道是人的本性，是每个人内在具有的，从刚出生的小孩亲近母亲而见了陌生人会啼哭这一点就可以看出来。到了青少年时期，人的自我意识水平迅速提高，开始自我观察、自我评价，开始渴望交往，并关注自己的表现——别人是怎样看待自己的，包括自己的表情，自己的长相，自己的言行举止，等等。他们很在乎