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生活百事通（一） 苹果牛奶减肥法 国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。 一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750-1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。 解密减肥食物 想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！ 1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2、陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3、乌贼：乌贼脂肪含量很低，吃后不易变胖，是减肥时的好食物。 4、薏仁：对水肿型肥胖有效。 5、木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6、竹笋：低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 7、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 8、腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了。 9、绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 偶尔健身等于“暴饮暴食” 不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。 周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。 因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 怎样安全用电 电是现代社会不可缺少的动力来源，文明生活离不开电力。但另一方面，电的使用又有其两面性，使用得当，电能给我们带来很大的益处，使用不当，则会造成很大的危害，因此，掌握安全用电的基本知识，对我们来说非常重要。电器使用之前，首先要清楚电器的额定倏用电压，而这个标志通常在电器的显要位置上标明的。说明书上也会特别注明一般而言，分为220伏特及110伏特，(香港及大陆使用220伏特，日本，美国，加拿大使用110伏特)如将使用电压110伏特的电器用品直接接上220伏特的电压，就会毁坏电器，而且还有触电的危险，反过来，如将使用电压220伏特的电器用品直接接上110伏特的电压，虽然不会毁坏电器，但电器用品就不能发挥正常的效能。假若发现电压不配合，可以到商店买一个匹配的变压器，通过变压器将电压转换成相适应的电压。 电器使用时应注意什么 注意保护电器的绝缘体，防止被水淋湿、受潮、沾染腐蚀性物品或受到高温及火的烘焙。电器用品平时不要放在潮湿的地上或水池旁。不要将电线从煤气炉，取暖炉等发热体前经过，也不要把腐蚀性物品放于电器及电线边。另外不要用图钉，铁钉等直接穿过电线而将其固定起来。开关电器时要注意保持手的干燥，不要湿手去摸开关以防触电。经常的电器拖带的电线应注意避免磨破和折坏其绝缘体。万一电器的绝缘体受损，千万不要用手直接接触进行修理，而应先拔出电源插头或断开总电源再进行修理。 怎样正确安装和修理电器用具 安装和修理前的准备工作，首先要采取的措施是停电。无论是调换一个灯泡，安一个电源插座或者铺设电线，均需停电。断电以后，还应用测电笔测试检验线路或电器是否带电，验证无电后方可装修。 锁匙断了塞在匙吼怎么办？ 锁匙断了，有部份留在匙吼内。应看看断了的锁匙是否完全不露，倘稍有一些外露，可用一条细铁线拗曲少许，涂些AA超能胶(要仅可接触，勿粘及外围)，待粘紧铁线后，轻轻地慢慢拉出，可试一两次，应该奏效。 怎样在墙上钉钉子 在粉刷墙上钉钉子，墙皮容易整块脱落。这时，可在准备钉钉子的墙面上，贴块胶纸或胶布，再钉钉子时就没问题了。 怎样知道塑料袋有无毒性 1、把塑