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关注心理健康 促进心灵成长 心理健康的含义 人的健康不仅是指躯体生理的正常，而且还包括正常的心理和健康的人格。世界卫生组织把健康的定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。对于一个大学生来说，维持健康、愉快的生活，一要躯体健康，二要心理健康。大量的生活经验告诉我们，只有心理健康的人能把握自己，适应环境，面向未来、积极进取，实现生命的价值。 那么，什么是心理健康呢？世界心理卫生联合会将心理健康定义为“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，在人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。” 关注心理健康 大学生常见心理问题 1.生活适应问题 这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环境、成成长经历、学习基础等相差较大。来到大学后，在自我认知、同学交往、学习方法、自我管理、自然环境等方面需要进行调整与适应。 典型案例;一名女同学刚入校不到一星期就申请退学，原因是不能适应集体生活，晚上睡不着觉，白天吃饭没有胃口，时常感到精神紧张，心情烦躁，难以坚持下去。 2.学习问题 大学生的主要任务是学习，，学习上的困难与挫折对大学生的影响最为显著。大量事实证明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。 典型案例；一位同学因对专业不满意而提不起兴趣，经常想着转系或者回家重考大学，就这样在矛盾中度过了大学的第一学期。 3.人际关系问题 由于个人待人待物的方式不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯，使得大学生不可避免的遇到许多困难 典型案例；一名大学三年级的女同学，由于与同宿舍的另一同学发生口角，心里不平衡，总想着报复、于是故意把同学的东西偷来，然后扔掉，后被发现受到了校纪处分。 4.恋爱与性心理问题 大学生多处于青年期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可回避的。由于大学生接受青春期性教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，由此产生了各种心理问题，严重的还导致性心理障碍，如恋物癖、窥阴癖、同性恋等。 5.性格与情绪问题 大学生在性格发展过程中，会出现一些不良的表现，从而导致性格发展缺陷，严重的还会引起性格障碍。常见的不良性格特征有自卑、怯懦、依赖、猜疑、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁、冷漠、悲观、急躁、嫉妒等。 （1）焦虑：焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待，希望。有些大学生的焦虑程度已经构成了对学习和生活的不良影响或干扰，即过度焦虑。焦虑情绪的发生原因是多方面的，可分为适应焦虑、考试焦虑、身体过分关注焦虑和选择焦虑。克服焦虑的办法也是很多的，主要有放松训练方法、改变认知方法、角色训练的方法。 （2）抑郁：抑郁是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度不足，缺乏激情、忧心忡忡、话语减少、食欲不振等生理和心理反应。需要特别提出的是，抑郁情绪与抑郁症相互既有联系，又有质的区别。前者属于不良情绪的困扰，需要的是心理上的调整；而对于后者，则属于神经症患者，需要及时到医院就诊。 （3）冷漠 冷漠同样是一种情绪反应强度不足的表现，表现为对人对事漠不关心的消极状态。日本教授形容测情绪状态的学生是无欲望、无关心、无力气的“三无”学生。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的退缩性心理反应，它本身虽然带有一定的心理防御性质，但是它会导致当事者的萎靡不振，退缩躲避和自我封闭的消极影响，并严重影响一个人的身心健康。克服冷漠情绪，首先是要从建立责任意识入手，逐步建立起自己的生活目标，同事开展人际的交往，积极投入生活和学习中来感觉贫乏、缺少热情、情感和激情。 （4）愤怒 愤怒是一种嫉妒不满，气恼甚至狂躁的情绪状态，从程度上可以分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。大学生如果无法控制自己的情绪，动辄发怒，就会造成对别人和自己的伤害。因此，大学生要学会采用心理调节的方法，学会控制自己的愤怒情绪和冲动。 6.自我问题 总体而言，大学生自我意识发展水平较高，但尚未完全成熟，容易出现各种自我意识发展问题。自我方面的问题主要表现在四个方面： （1）过分追求完美 有些大学生不顾自己的实际状况，对自己要求过高，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。 （2）过度自卑 自卑心理严重地人，并不一定是其本人具有某种缺陷或短处，而是不能客观地认识自己，夸大自己的不足，丧失信心，严重地还可能由自我否定发展为自我厌恶。 （3）过度的自我接受 过度自我接受的人经常高估自我，夸大对自己的肯定评价，自以为是。他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”，因而给其人际交往带来困难。 （4）自我中心 自我中心的人遇事多为自己打算，不顾及他人的感受和需。因而他们在人际交往中不易赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事很难得到他人的帮助，容易遭受挫折。 7.挫折应对问