2013-201学年度第二学期体育理论考试试卷.doc

2013-2014学年度第二学期体育理论考试试卷 姓名： 年级： 电话： 得分： 阅卷人： 一、名词解释：（每题1分，共计4分） 1、躯体健康：躯体健康一般是指人的生理健康，是指躯体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。 2、营养：营养是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取食物以满足机体生理需要的生物化学过程。 3、无机盐：无机盐又称矿物质，人体内含有的各种元素，除了碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形式存在外，其余各种元素统称无机盐。 4、等张练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等张练习，又称为动力性练习，如负重蹲起、卧推、挺举等。 二、问答题：（每题2分，共计12分） 1、心理健康的标志是什么？ 心理健康一般有三个方面的标志： 第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有、、自信心以及有之明。 第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。 第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求 2、亚健康的危害是什么？ 1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。心脏的效率：体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动泵出的血液增多，使心脏能以较低心率来满足锻炼的需要。心脏大小：长期体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。对血管结构的影响：体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。动物试验证明，体育锻炼可使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加。凝血：当血液中可溶性纤维蛋白被转为不溶解的纤维蛋白时，就会形成凝块。从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，避免发生血管栓塞。血液成分：适量的体育锻炼，首先使血红蛋白和红细胞数量增加，这就增加了血液的容氧量，前苏联学者研究证实，长期锻炼可使机体碱储备增加，因而也增加了血液的缓冲性，在进行强烈的肌肉活动时，虽有大量代谢的酸性产物进人血液，血液也能在比较长时间内保持正常反应，而不致造成酸性产物对各器官组织的刺激。经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点：（1）动员快。完成一定工作劳动时，能迅速动员心血管的机能活动，以适应机体承受负荷的需要。（2）潜力大。在极度紧张的劳作中，心血管系统可发挥最大的机能潜力，充分调动人体的储血力量。（3）恢复快。在体力活动之后，虽然心血管机能变化很大，但能很快恢复到安静状态的水平。经研究观察表明：运动能够推迟机体免疫系统的衰老。胸腺是具有免疫功能的组织之一，被认为是中枢免疫器官，它是被称作免疫活性细胞之一的T细胞的培训站，这种T细胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。适宜的运动强度与时间，并能持之以恒的体育锻炼，可以促进机体免疫系统功能的提高，推迟免疫器官的老化1.供给维持生命必需的热能；保持体温和贮存热能。 2.构成身体细胞的重要成份之一。脂肪中的磷脂、固醇是形成新组织和修补旧织、调节代谢、合成激素所不可缺少的物质。3.脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂。 4.给人体提供必需脂肪酸5.多数芳香物质都是脂溶性的，医学教|育网搜集整理脂肪有利于提高食品的香气和味道，以增进食欲。6.可延长食物在消化道停留时间，利于各种营养素的消化吸收。 6、合理膳食制度的重要性是什么？。 每个人的日常作息时间不同，决定了其一天内不同时间对热能和营养素的要求也不同，所以根据食用者的具体情况，规定适合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度确定，食用者形成相对固定的膳食习惯，就形成了条件反射。只要接近或到了进餐时间，机体就会产生良好的食欲，并预先分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐次过多或过少，各餐时间间隔过长或过短，都会影响食欲或造成消化系统功能紊乱，不利于健康。 三、论述题（每题7分，共计14分） 1、结合实际谈一谈体育锻炼有哪些基本原则，你在体育锻炼中是如何运用的？ 一、体育锻炼的FITT监控原则：FITT是频率（Frequency）、强度（Intensity