习练拳架各阶段意念的培养.docVIP

习练拳架各阶段意念的培养 　　意即意念、意识、思维，是大脑的功能，属外界影响之本意。意识分为有意识、无意识、潜意识。人在社会生活中受到各种各样内在的或外在的影响，会产生很多想法或念头，必须要调整自己的思想、情感、行为等来适应周围环境的变化。 　　太极拳之意，强调的是静心用意。心要静即排除杂念，使思想能够集中。心即人的本性，心为意的全体，意是由心发出信息。用意即意识指导行动，想法引导动作，意动形随。意念是一种思想、一种感受、一种体悟。太极拳的意念比较抽象，也难于把握，修炼太极拳的不同阶段，有不同的意念，对于太极拳道的修炼，我认为可以分为如下几个阶段进行意念培养： 　　第一阶段 遵规守规 　　学拳初级阶段，必须在老师的指导下，按照传统的方法遵规守规，先从站无极桩开始，两腿自然站直而有曲蓄，呼吸自然，空胸实腹，正腰落胯，收腹敛臀，脚尖向前，自上而下，自外而内通身放松，充分感受地球的引力，感受浑圆一气的感觉。坚持勤奋练习日久天长必有心平气和，意念专注，意念在自然松的基础上，两脚要有随时而动的弹性感，全身上下处处形成弹簧似的松动而有弹性的感觉，要有上下之大，唯我为大，敢于有狼虎的神威，不动则已，动则雷霆万钧，避我者生，挡我者亡的雄伟气势。学拳时有意识的记住每个动作的名称，每动分解的方位、夹角及动作运行的路线，做到动作规范，人身形中正。中者以身中轴线要和人身重力线相吻合。正者不