“俗话说”中隐藏的健康漏洞.docVIP

“俗话说”中隐藏的健康漏洞 　　日常生活中，我们常常抱定一些想法，比如写作业时就要坐直了身体，坐得直才是最正确的坐姿；有啤酒肚的人都是喝啤酒导致的，滴酒不沾的人更苗条；睡眠是多多益善，有机会就要补补“美容觉”。殊不知，这些理所当然的说法中藏着许多的漏洞。 　　背挺直是最正确的坐姿？ 　　真相：背部与地面成120～135度角坐姿最舒服 　　每个人的童年一定都有过这样的经历，写作业的时候，老爸老妈总在一边提醒：“坐起来，把背挺直了。”平时在学校里，“尖子生”往往也是那些坐得最直的同学。 　　英国一个由放射线学者组成的小组通过核磁共振成像技术发现，和我们认为的正相反，坐得笔直反而会造成脊椎过度疲劳，使神经受到牵制，从而导致背部慢性疼痛、发育畸形等症状。同时专家通过研究发现，对于需要长期保持坐姿的人而言，背部与地板呈135度角是最理想的角度，将身体自然放松，脚与地板保持接触，这样的姿势对脊椎的压力最小。天哪，原来我们一直提倡的“坐如钟”竟然是错误的，这究竟是怎么一回事？ 　　其实坐姿和脊椎畸形没有什么直接的关系，但是对于本身已经脊椎畸形的人来说，过于挺直腰背的确会加重病情。始终保持“坐如钟”的姿势，肌肉和韧带被拉紧，会让人十分疲劳，加重病情。 　　不过，让全身肌肉放松，自然地靠在椅背上，背部与地面大约呈120到135度角，这种坐姿的确是最舒服的，腰椎的负荷也最小。至于上课时，腰背挺直的学生，往往听课时更专注，更能集中注意力。心理学家通过研究也证实，那些把腰杆挺得笔直的学生往往成绩更好，因为坐得笔直可以提高自信。 　　屈腰坐姿看着不精神，其实更护腰 　　平时我们也可以采用前屈一些的姿势。直腰坐姿不利于腰椎间盘营养代谢，增加了椎间关节和椎间盘后半纤维的压力，而这些恰恰是腰椎结构操作和退行性变的原因，进而导致腰椎间盘突出等，而屈腰坐姿则恰好相反，对人体腰椎有保护作用。因此，前屈10到15度，虽然看上去不如直腰那么精神，对我们来说却更健康舒适。 　　久坐对身体的危害很大，最长不要超过2个小时，否则血液循环减缓，血液黏稠度增高，下肢静脉回流也不顺畅。像学生的课间操，还有办公室设的咖啡间都是为久坐人群提供活动的方式。 　　每日小酌一杯能减肥？ 　　真相：脂肪根本不会燃烧，只是在氧化 　　美国得克萨斯州理工大学教授罗瑞尔通过对8000多人的饮酒习惯和体内脂肪指数进行研究调查，意外地发现每天仅喝一到两杯酒的人，反而比不喝酒的人体重更容易减轻。因此，科学家认为适量的酒精可以帮助体温上升，在体温上升时，身体所有细胞的新陈代谢加速，燃烧脂肪。所以每日睡前小酌一杯，尤其是葡萄酒，更能控制体重。 　　其实并不是脂肪在燃烧，是脂肪在身体需要时转化成能量，我们称作氧化。食物中的有机物质在体内氧化的过程中产生能量，而单位质量的脂肪产生的能量超过单位质量的蛋白质和单位质量的碳水化合物所产生的能量，所以才有了“燃烧脂肪”一说。喝葡萄酒是不是能减肥，这还不好直接下定论。当然，适量饮用葡萄酒的确对身体有好处，葡萄酒中除了富含人体所需的各种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白藜芦醇。原花青素是保护心血管的标兵，白藜芦醇则对癌细胞具有抑制作用。已经有大量的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。同时，葡萄酒中含有丰富的铁，对女性来说，可以起到补血的作用。 　　“啤酒肚”不是喝啤酒喝出来的 　　那么生活中，很多人常常说，自己喝了一个夏天的啤酒，喝出了“啤酒肚”，是不是说明饮酒和长胖还是有关系的？ 　　首先，“啤酒肚”并不是喝啤酒喝出来的。这二者没有必然联系，但是，啤酒具有促进人体内胃液分泌的作用，能够增加食欲，所以在喝酒时，人们往往吃下了较多的菜，摄取的总量超过了消耗的部分，转化成脂肪累积下来，自然就长胖了，倒不能把责任推到啤酒身上。 　　但是，过量饮酒的确会长胖，酒的化学成分乙醇的唯一作用就是提供能量，没有其他营养。过量饮取的话，能量就会摄取过多，那么就可能会转化成脂肪。所以，过量饮酒的话的确会变胖。 　　多睡觉会美容？ 　　真相：睡得太多不仅让人发胖，还会变笨 　　美国一项研究发现，睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性，患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时左右的女性高38%。美国加州大学的医学家通过长期观察，发现每天睡六七个小时的人，比每天睡眠超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。这是怎么回事？ 　　生理学家研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液循环速度也减慢了，养分和氧气对脑的供应大为减少，此时血液中二氧化碳积蓄增多。如果睡眠时间太长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。同时，睡眠时间长还会使人的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长而降低兴奋性，恢复活动的功能就会变得