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科学健身，造福人类 ——浅谈太极拳科学健身机理 主讲人：刘淑慧 博士 一、前言 太极拳作为健身运动风靡于当今世界，为世人所推崇，也是实施“全民健身计划”的一个重要举措。随着社会生产的高强度、快节奏的发展和老龄化社会的到来，太极拳的强身健体、延年益寿、陶冶性情、修身养性的功效越来越为人们所重视。它的健身价值引起了学者从生理学、心理学和医学等多学科多方位对其进行探讨。下面从三个方面谈一谈太极拳与人类的健康： 第一、良好的生活方式与身心调适，改善社会人口老龄化的质量。 太极拳的锻炼，从生理、心理、社会三大健康要素看是符合科学概念的。21世纪人类面临最大挑战是人口老龄化。心、脑血管疾病、癌症、糖尿病、老年痴呆、骨质疏松症成为人生晚年的凶神。 据资料：我国高血压患者达1.2亿，每年新增人数超过300万人；我国现有600万脑率中患者，75%丧失劳动能力，25%重度致残，冠心病患者1，000万人，心肌梗塞患者达200万人。我国痴呆老年人600万以上；我国老年骨质发生率4.3—24.4%。 老，并不可怕，老是自然规律，现代医学认为：人的自然寿命应是120—150岁，60岁不过是人生的开始。 太极拳动作柔和，心率在120—160之间，属于有氧运动，有益于老人身体的锻炼，从心理试验证明，太极拳对延缓记忆力、注意力的衰退，改善信息加工速度，调节运动抑制，提高稳定性，有良好的影响。 第二、科学锻炼，改善机能，符合中年人的健身需要； 现代社会的今天，中年人，他们身负社会和家庭重担，处在剧烈的竞争状态之中，精神紧张，工作劳累、运动不足、营养过剩、免疫力下降，产生代谢障碍，使之未老先衰，难以担当社会栋梁重任，英年早逝，悲剧不断发生。据1983—1986年对知识份子集中的十多个单位一万多人的调查，得出如下情况： 在职的病患人数占61% 年均寿命为58岁，而我国当时人均寿命为68岁，相应地减少了十岁。（1995年前后再次抽样调查，平均寿命降为53岁，而当时全国人均寿命是73岁，几乎相差二十岁。） 死于40——65岁的占71%，而一般人员是37%，几乎相差一倍。 从死亡原因分析，心血管疾病占39.21%，超过美国居民的39%，占世界首位。 从生理上讲，人到中年，要寻求适宜有效的身体锻炼模式最有利于中年保健，使得成年人能保持充沛精力，提高工作效率，缓解外界压力，预防各种疾病发生，从而延缓推迟中年人的衰老过程，成为一项具有重大意义的课题。 太极拳要求“松、静、柔、匀”它调节精神，增强体质，铲除疾病，恢复健康，并且效果显著，符合中年人的健身需要。 第三，现代社会对青少年健康的威胁，迫切需要太极拳的科学锻炼。 全球性新技术革命浪潮的冲击，使得社会发展日新月异。以计算机为主要标志的信息产业对社会生活各个领域的全面介入有力的提示着我们，信息社会人们的生活方式以及人类生存的环境都在以空前的速度改变着自己的模式，人们相互之间、人类与环境之间的信息交流急剧增加，迫使人们由于对事物进行自主选择的可能性增大而承受着更大的抉择压力。这一切，都必然会给予人类以生理上和心理上的巨大而深刻的影响。现代社会的迅速发展一方面给人类带来了巨大的物质文明和精神文明，同时也给人类带来了许多疾患，其中包括对人类健康带来了新的威胁。 青少年正处于长身体、学知识、适应社会，逐步走向成熟的过程，他们的身心发展尚未完善，易受到各种不良因素的影响和损害。 太极拳讲究“舍己从人”忘记自我，故虑他人，凡事从客观事物出发，去掉个人意识，实事求是，心平气和，柔化矛盾。使社会得以安定。 本人通过十几年来的工作实践，根据自已的亲自体会，以及在教学与科研中做了一些实验。现与大家共同探讨一下有关太极拳健身的机理。 首先，我先介绍一下自己在1993年毕业上海体育学院武术系，我有幸参加了学院的研究生课题；先后针对上海市多年太极拳锻炼与癌症病人对人体外周血T淋巴细胞亚群及NK细胞影响的研究。 什么是T淋巴细胞（CD3）：它是机体免疫细胞中数量最多，作用最重要的功能细胞。 NK细胞（CD16）即自然杀伤细胞，它不需要抗体协助，既可直接杀伤靶细胞，如癌细胞等，它是防止人体致癌的第一条监督防线。 T淋巴细胞各亚群（CD4、CD8）间相互协调、稳定地调节着机体的免疫应答反应。 一、实验对象：是 太极拳锻炼组：系上海市虹口体委老年健身协会会员只以太极锻炼身体，锻炼年限为6—12年，几乎每天锻炼90分钟左右，年龄为56——67岁(60.55±4.2岁)，男性25人。身体健康，未曾服用免疫药物。55—66岁，平均58.92±4.19岁，男性共10人，身体健康，未曾服用过免疫药物，不进行太极拳锻炼身体。 癌症病人组：系上海市徐镇地段病人年龄为38—65岁男性为5人患有恶性肿瘤（胃癌2人，肺癌1人，肠癌并转移1人，皮肤癌1人