高血压自我管理作手册(定稿).docVIP

姓名： 第 工作小组 重庆市 区 镇∕街道（办事处） 村 重庆市永川区卫生局 区卫Ⅺ项目办 区健康教育所 印制 序 言 高血压全球患病率逐年增高，是全球范围的重大公共卫生问题。据国外媒体报道，全球高血压患者的数量已经达到了令人惊讶的地步：有近10亿人患高血压，到2025年还将有另外5亿人加入此寂静杀手的行列。被医学界称为隐形杀手隐形杀手的高血压能引起诸多严重且致命的心脏、肾脏和大脑并发症， 高血压病已严重危害着人体健康，并且影响了人们生活质量。研究表明高血压主要由遗传和不良因素共同作用而成，并且已知一些肯定的危险因素，如吸烟、肥胖、摄盐过多、遗传因素、年龄增大等。在这些危险因素中，除年龄、性别、遗传因素外，其他几项主要与不健康的生活方式有关，因此是可以改变的，只要能控制或削弱这些因素，就可以降低高血压的发病率。 永川区高血压防治知识 一、核心信息 1、高血压的概念。 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。 2、高血压诊断标准。 血压值≥140/90mmHg为高血压。 3、每日摄盐标准。 每日摄盐量不要超过5g。 4、高血压的相关危险因素。 家族史、年龄 、性格和精神因素、高脂食物、肥胖、工作过度紧张或疲劳 、缺乏体力劳动或体育锻炼、吸烟、饮酒 、食盐过量、季节和气候变化。 5、急躁情绪会对高血压病的影响 性格急躁的人，遇事容易紧张，是精神过度兴奋；性格忧郁的人 ，遇事容易悲观，是精神过度压抑。这两种情况都会是血管紧张，使血压上升。 6、肥胖对高血压病的影响。 肥胖是过多的脂肪在体内堆积引起的。如果食物摄入过量，就会产生过多的脂肪。过多的脂肪会在血管壁上沉积，加速血管硬化，使血压上升 7、缺乏运动对高血压病的影响。 如果缺乏体力劳动或体育锻炼，可使体内脂肪过多，而且使血液在血管内的流动缓慢，使血管功能减退。 8、高血压与遗传的关系。 如父母患高血压，其子女患高血压的可能性较大。 9、吸烟对高血压病的危害 香烟中的尼古丁会使糖和脂肪代谢出现异常，加速血脂在血管壁沉积，使血管硬化，血压上升。同时，尼古丁也会使心跳加快，血管收缩，血压上升。 10、饮酒对高血压病的危害。 一般来说，少量饮酒可扩张血管，活血通脉，但如果过量饮酒，血管经常处于过度扩张，也会损害血管功能，使血压上升。 11、高血压引起的相关并发症。 答：一、脑血管意外 脑血管意外亦称中风。 二、肾动脉硬化和尿毒症。三、高血压性心脏病。四、冠心病。 二、行为 1.测量血压时间 清晨醒后起床前 2.高血压饮食。 饮食安排应少量多餐，避免过饱。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙 3.预防心脏病常用方法。 （一）、控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 （二）、戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 （三）、戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 （四）、改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 （五）、避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免