第二课 适应幻灯片.pptVIP

消除不合理观念 积极面对挫折 是你的不合理评价高估了困难，错误地将挫折扩大化 有时真正的困难和挫折在你的观念中 充分利用资源 寻求广泛支持 不要把生活中的问题看成 是你一个人的，无论是学 校和社会，都有你需要的 资源，开放自己，放宽眼 界地寻求支持吧。 学会生活之三：美化生活 将生活艺术化，享受生活的美好 1、于平凡中发现美 2、点缀生活——培养兴趣爱好 3、忙里偷闲 4、营造良好的生活空间 5、养成良好的生活习惯 性格决定命运 环境改变生活 习惯决定成就 心态影响成功 个性成就自我 人生曲线 100％－ 生活 满意 程度 50％－ 0 ――――――――― 10岁 20岁 30岁 40岁 健康心理从适应开始 认同生活 适应生活 心理B超：你能适应生活吗 请快速阅读下面的陈述，并根据自已的第一感觉给出自己实际情况与每句话的符合程度。符合程度用数字来表示：1　表示符合　2　表示不清楚　3　表示不符合 1.每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。 2.开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显行很自然。 3.在冬天我比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 4.在嘈杂、混乱的环境中，我仍能集中精力学习，工作，效率并不太幅度降低。 5.每次检查躯体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。 6.如果需要的话，我可熬一个通宵，第二天仍然能精力充沛地学习或工作。 7.我觉得一个人做事比大家一起干效率更高，所以我愿意一个人做事。 8.为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。 9.和别人争起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。 10.无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不会丢三落四。 评分方法： 单数题正向记分（即1＝1, 2＝2, 3＝3）；双数题反向计分（即1＝3, 2＝2, 3＝1），然后将总分加起来。 结果解释： 24-30分：适应能力强。世界千变万化而你游刃有余，生活中压力你常能化之于无形；你心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心理平衡与健康。你是个生命力强的人。 17-23分：适应能力一般，事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形下你都能做出相应的适度反应，可是如果事件比较重大，变化比较突兀，你的适应期就要拖长。你了解自己的这种情况之后，最好预先准备，锻炼自己的快速适应能力。 10-16分及其以下：适应能力不好。你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此磨损你会过早断裂。不过只要意识到了，还是有希望改善这种状况的。 适应：是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的，交互的，有弹性的历程，不仅是单向的，而且是双向的，或多向的历程。 适应习惯 应激与适应 含羞草对刺激的反应就是突出的例子。触动含羞草的叶子，轻则被触的叶片合拢、下垂，重则整棵含羞草的全部叶片都合拢、下垂。 变形虫生活在淡水中，如果在水的一边放上盐，它会自动游到没有盐的另一边。 生活事件?????????????????? 生活转变值 配偶去世??????????????????? 100 离婚??????????????????????? 73 分居??????????????????????? 65 入狱??????????????????????? 63 亲密的家人去世?????????????? 63 自己受伤或生病?????????????? 53 结婚???????????????????????? 50 被老板解雇?????????????????? 47 婚姻的调和????????????????? ?45 退休??????????????????????? 45 家人健康的转变????????????? ?44 怀孕??????????????????????? 40 性功能障碍?????????????????? 39 新生儿诞生????????????????? ?39 工作变动???????????????????? 39 经济状况的改变?????????????? 38 好友去世???????????????????? 37 从事不同性质的工作??????????? 36 职责的转变??????????????? 29 子女离家???????????????????? 29 吃官司?????????????????????? 29 个人杰出的成就????????????????28