「情緒與壓力管理」課程大綱 -.docVIP

「」課程大綱年度：9學年度 第學期 上課時間：星期 7 8 節 ◎教學目標： 1.能瞭解情緒、壓力相關模式以及其與身心健康的關係。 2.認識睡眠、飲食、運動與情緒、壓力之間的關係，增進正向健康行為。 3.學習問題解決策略，減少壓力源 4.知道如何找出生活壓力源，並加以改善，營造身心健康生活型態 5.透過實際活動體驗，學習情緒與壓力管理方法 ◎教學評量：出席率15%、平時作業40%、小組期末報告 製作影片 35%、其他教材10% ◎教學內容： 週次 日期 課程名稱 課堂介紹 授課者 1 課程導論 課程說明、評量方式及其他建議 鄭淑惠、心理師群 2 09/21 情緒、壓力與身心健康管理 生活與身心健康 情緒與壓力指數大檢測—評估目前的情緒與壓力指數 鄭淑惠 3 09/28 睡眠、飲食與運動 1.介紹壓力模式圖以及相關的人格特質。 2.介紹睡眠、飲食、運動與身心健康的關係 10/12繳交平時作業 吳淑真 作業1 ※10/12請繳交分組名單 6-8人一組 4 10/05 5 10/12 6 10/19 情緒管理REBT 1. 情緒的辨識與覺察。 2. 說明情緒的認知行為學派、理論及技術，並進行實務演練 11/02繳交平時作業 龔毅珊 作業2 7 10/26 8 11/02 9 11/09 自我催眠與放鬆 說明自我催眠與放鬆的技巧，並進行實務 演練 11/23繳交平時作業 錢靜怡 作業3 10 11/16 11 11/23 12 11/30 問題解決策略 介紹問題解決的相關策略 11/30繳交平時作業 張文耀 作業4 13 12/07 14 12/14 小組期末報告 討論製作有關情緒與壓力管理的影片。 張文耀 15 12/21 停課一週【學輔組98學年度上學期活動-可列入本課程評分範圍者】 16 12/28 小組期末影片欣賞 各組期末報告影片欣賞。 情緒與壓力指數大檢測—評估目前的情緒與壓力指數 錢靜怡、張文耀 17 01/04 18 01/11 停課一週【學輔組98學年度上學期活動-可列入本課程評分範圍者】 請上網登錄報名 成大首頁 行政單位 學生事務處 學生輔導組 活動報名 課程注意事項： 請確認是否能參與課程相關活動，若時間有衝突者，建議另擇其他學期選課。 平時作業 40% ：請依規定deadline準時繳交，繳交方式請上傳「moodle」，同時繳交紙本，每份作業佔10分，遲交一周扣3分，以此類推。.tw 影片製作須知 35% ：﹙1﹚請製成光碟繳交，並在光碟片上標示組別及主題名稱。﹙2﹚後製請列出成成員名字、工作分工內容、組別名稱、製作完成日期。﹙3﹚請打字幕。 ●評分標準從主題性、技術性、內容三部份評分。 ●呈現內容請從壓力情境、因應策略、處理後的結果三個方向思考。每部影片分兩部份敘述，時間限制以5-10分為限，一部份是使用舊因應策略，一部份是使用新學習到的因應策略。 其它教材 10% ：參加活動後請記得繳交800-1000字心得報告，活動後即可繳交，deadline為12/28，繳交方式請上傳moodle，並同時繳交紙本，遲交不給分。 淑惠多加的：請同學在moodle改email住址。屆時會將分組名單上傳到moodle 【學輔組98學年度上學期活動-可列入本課程評分範圍者】 成長團體 日 期 時 間 活 動 內 容 地 點 98/10/13- 98/12/01 每週二18:30-20:30 「自信多一點，幸福也多一點」~自信心培養團體 （劉安容實習心理師） 報名截止日：10月11日（日）17:00 學輔組 諮商室 98/10/13- 98/12/01 每週二 18:30-20:30 「同言同語」~男同志支持團體 （邱千容實習心理師） ※本團體限男同志參加※ 報名截止日：10月11日（日）17:00 學輔組 諮商室 98/10/14- 98/12/02 每週三 18:20-20:20 「從家庭走入人際關係」~自我成長團體 （王韋琇實習心理師） 報名截止日：10月13日（日）17:00 學輔組 諮商室 98/10/15- 98/12/03 每週四 18:30-20:30 「我們找到了彼此」~轉學生支持性團體 （林孟薇實習心理師） ※本團體限轉學生參加※ 報名截止日：10月14日（三）17:00 學輔組 諮商室 98/10/26- 98/12/14 每週一 18:30-20:30。 「預見未來的自己」－生涯自我探索團體 魏伊君、林沛螢實習心理師 報名截止日：10月20日（二）17:00 學輔組 諮商室 工作坊 日 期 時 間 活 動 內 容 地 點 98/10/07 三 17:30-20:30 「夢想起飛」~全方位大學生活規劃工作坊 （大葉大學休閒事業管理系