浅谈精神养生法在养生中的作用.docVIP

浅谈精神养生法在养生中的作用 　　摘要：精神养生法是通过净化人的精神世界，通过调志养生和调神养生自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。 　　关键词：精神养生法；养生；作用 　　我国的传统 养生学流派较多，各有所长，主要有精神、饮食、顺时、减毒、修身、调气、进补和固精等学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，精神养生法可以保护和增强人的心里健康，达到形神高度统一，预防疾病，延缓衰老的方法[1]。形成了我国独具特色的养生保健法。 　　1精神养生 　　养生，即休养生息，延年益寿，是指通过自我调养的方法来休养生息，达到心身健康，延年益寿的目的。养生学，是指在医学理论的指导下，探索人体生命规律，研究防病延年的理论与方法的一门学科。 精神养生，采用的是安神宁神息神等方法，守护心神安宁，以达到延年益寿的效果。 　　2精神养生法 　　精神养生法，指通过精神层面上自我修养修炼，以期净化人的精神世界，精神内守、病安从来的《内经》养生思想[2]，减少降低私欲贪念，改变不良性格，纠正错误的认知过程，并调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康快乐的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。 　　3精神养生包括调志养生和调神养生 　　3.1调志养生法 传统医学中有心主神志的说法，神志主要指人的精神、意志及思想活动。调志养生法，是指通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，使之健康长寿的方法。 　　3.1.1清心寡欲：是指少私心少贪欲，要进行由主观主导的自我克制。 　　3.1.1.1春秋战国时期的著名思想家和哲学家老子、庄子可以说是神志养生法的倡始人，他们提出了见素抱朴，少私寡欲的思想，即为人要质朴，不要私心太重，欲望太多。人生在世很难做到无私无欲，但私欲不可过多过高。何谓贪欲，是指索取无度的欲望，贪欲常是造成痛苦的根源。贪欲过度情况下，别人有自己没有会觉得痛苦，自己有了却没有别人的好也会痛苦，自己拥有了以后又开始想拥有另外的东西，周而复始地为满足自己无止境的欲望而痛苦，因为总有你没有拥有或者无法拥有的东西。于是痛苦因为贪欲折磨着你的一生。 　　3.1.1.2调志养生法提倡通过和喜怒、去悲凉、节思虑、防惊恐来自我克制自我控制，清除那些不可能得到满足的私心贪欲，减少自己精神压力和痛苦。精神养生认为要保持身心健康，要学会将私欲在自己的内心世界里进行自我调节、自我约束。只有克制贪欲才能淡泊名利，性格开朗，保持良好的身心健康。 　　3.1.2知足常乐 是指对自己所处的生活和工作环境要有适当的满足感。 　　3.1.2.1知足常乐是一种悠然情怀-采菊东篱下，悠然见南山陶渊明的与自然和谐共处、融为一体；宁静致远，淡泊名志诸葛亮高洁傲岸的情操；都体现出了古人知足常乐的高尚情怀。所以我们可以根据个人能力追求更高的社会地位和更幸福的生活，但必须符合社会环境和以力所能及为前提。当然也不提倡不求上进和好吃懒做的知足常乐。 　　3.1.2.2老子说：祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足知足，常足矣。知足常乐是一种积极的心态。老子哲学中的知足常乐思想，就是告诫人们勿贪得无厌，欲望是一个无底洞，纵欲必将惹祸上身，而知道适可而止的人，才能体验常乐。人的快乐，不是在于获取的多少，而是在于享受自己所拥有的。适可而止，是一种处事的智慧。仔细想一想，你就会发现有些东西是你拥有而别人不可能得到的，而有些东西则是别人拥有而你不可能得的。 　　3.1.3心胸豁达：是指心胸开朗，气量大。 　　3.1.3.1想使自己的心胸开朗的方法之一，就要走出自我，放开自我，无视自我。也就是说，不要总是以自己为中心进行思考，也不要总是想着自己的利益，最好能放弃自己的固有立场，多做换位思考，把整个社会视为一个大家庭来思考，这样，才能到达豁然开朗天地宽的境界。 　　3.1.3.2还可以多走出家门和写字，去游览大自然的――青山绿水，风景名胜，去感受大自然的乐趣。花上飞蝶，草间昆虫，枝头鸟鸣，水中游鱼及山野里的小动物，都能让人们感受到生活的乐趣，使人有一种脱俗入雅感觉。写字练字可以安心调气，气调则脉络自通[3]，可以宽胸开怀，有利于胸襟豁达和性格开朗。 　　3.1.3.3在处理家庭工作和生活琐事上也应该豁达大度，朋友同事家人之间要注重友谊感情，淡化刚性原则，提倡宽容理解，忘记过去，注重现在，在处理问题时要大事化小，小事化了。同事朋友之间要远距离看人，近距离看己，这样才做到严于律己，宽以待人，才能保证朋友之间的长久友谊。总之，心胸豁达是和睦的家庭气氛和亲密的朋友关系的基石，对人对己都十分有益。 　　3.2调神养生法 传统医学所指的神志，是人对外界客观事物的刺激所做出的