调节你的情绪试卷.ppt

教学目标 1 ： 了解什么是情绪，80%以上学生能知道调节情绪的意义。 2：80%的学生能掌握多种调节情绪的方法，并在生活中运用。 * * 游戏规则：传接黑板擦捉到几个同学，每个同学到讲台前抽出纸条，按纸条上的词语表演动作，由其他同学回答表示动作的词语。（限在五秒内）。若回答不出来，罚做表演的同学五个蹲跳起。 情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人 的内心需要是否得到满足。 它可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力， 促进我们健康成长。 当需要得到满足时，就产生积极情绪： 会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能 力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 当得不到满足时，便产生消极情绪。 请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快　　　　 A经常　 　 B有时　　　C较少　　 　 D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A几乎是　 B较少是　　C很少是　　 D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面 A经常　 B现在不这样了 C现在很少　D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　 　　　 A几乎是　B有时是　　 C很少是　　 D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　 　A总是　　B经常　　　 C很少　　 　D几乎没有 有氧运动：即机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。 医学研究表明： 运动可以使人的情绪得到振奋。 要想有好的心情参加有氧运动吧！ 每周3—4次，每次持续30分钟左右。 参加有氧运动，最能够消除人的烦恼心情，运动后不仅达到了 锻炼身体的效果，也可改善心理状态。 通过一定的方式（呼吸、暗示、表象、音乐等）使肌肉 逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋 性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的 方法。 *