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孕 产 妇 保 健 孕期保健的重要性 独特的经历、竭尽全力的过程 孕育健康的宝宝 成为健康的母亲 增进夫妻间情感的交流 孕期分期 孕早期：妊娠前12周 孕中期：妊娠13周—28周末 孕晚期：妊娠28周以后 孕中期保健 孕中期是胎儿大脑细胞数目增长的关键时期，因此要注意营养及微量元素的摄入。下肢水肿或静脉曲张时要注意休息。此时，孕妇常担心胎儿是否畸形，可通过产前诊断及健康指导，让孕妇了解自己胎儿的状况，解除心理压力。 保健要点 保持情绪稳定，精神愉快。 注意平衡膳食保证各种营养素的摄入。 充足的休息和睡眠。适当运动和户外活动，做孕妇体操。和丈夫一起对宝宝实施胎教 (胎教录像语言对话）  适当的产前运动 孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且可以缩短产程，有利于平产。 适当的运动能够强健肌肉、增强耐力，促进血液循环，帮助准妈妈应付承受身体额外负担，逐渐适应妊娠和分娩的需要。能促进准妈妈消化和营养吸收；消耗多余的热量，保持合适的体重；降低各种妊娠合并症的发生。 产前运动的形式 单人操：增加孕妇的臂力，为平产做准备。 双人操：增加孕妇盆底肌肉柔韧性，有利于会阴部肌肉的伸展，有利于平产。 拉梅兹减痛呼吸操：在孕晚期通过反复练习能轻松自如、镇定地使用各种呼吸技巧，把对疼痛的注意力转移到呼吸上来，使子宫收缩的疼痛减轻到人体能承受的范围。减少分娩时的恐惧，有利于平产。 (录像孕妇操) 孕晚期保健 孕晚期是妊娠28周以后到分娩的这一段时间，是孕妇身体负担最重的时期，也是胎儿生长发育的冲刺阶段。为了适应这一特点要求做到膳食多样化，扩大营养素的来源，增加各种优质蛋白质的摄入。为了适应胎儿的快速增长要合理补钙。 钙是人体中含量最多的常量元素，是构成人体骨骼的重要成分，是参与血液凝固的重要物质，对保持人体的神经、肌肉的兴奋性起着重要作用。也是孕妇孕期必须摄入的必要营养素。 孕期每日饮食“九个一”标准 一至两杯合适的奶制品。（250—500ml） 一份粮食（250—300g)粗细搭配 一斤蔬菜（250g绿叶） 一至两个水果（150—300g） 一百克豆制品 一百克肉类(无腿两条腿四条腿) 一个鸡蛋 一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖) 一定的饮水量2000ml（6~8杯） 孕妇补养 “七” 、 “八” 、 “九” 孕妇营养七忌 一、忌偏食挑食 二、忌无节制的进食 三、忌食品过精、过细 四、忌摄入过多植物脂肪 五、忌旧的传统习影响 六、孕妇忌吃刺激性食物 七、忌随意进补 孕妇易缺钙的原因 怀孕后，胎儿的骨骼生长发育会消耗掉母亲体内大量的钙，而孕妇自身的代谢对钙的需求也更加旺盛。 孕晚期，孕妇的户外活动减少、日照不足也是造成缺钙的原因。 孕妇如果缺钙可导致自身的骨质疏松，严重的可导致胎儿生长骨发育不良、佝偻病等、 孕晚期保健 姿势：国外今年研究资料表明妊娠的中后期孕妇 宜采取左侧卧位。 由于增大的子宫会压迫下腔静脉导致回心血量减少孕妇有可能发生低血压。增大的子宫也会压迫腹主动脉，造成双侧肾动脉血流不足。子宫动脉流经胎盘的血量减少，会造成肾脏的损害，危害胎儿。 左侧卧位有利于改善上述压迫症状，有利于血液循环，有利于胎儿的生长发育。因此，孕妇宜采取左侧卧位。 请注意： 孕期的危险信号！ 1、 阴道流血 先兆流产、早产 宫外孕 葡萄胎 宫颈炎症 胎盘异常 2、下腹坠胀 先兆流产、早产 子宫敏感 张力过大 3、浮肿 水钠潴留 妊高症 低蛋白血症 高血糖 低血压 贫血 4、心悸、头昏 妊娠剧吐 孕期血量增多，心脏负荷加重 脑供血不足 贫血、心脏病 植物神经功能紊乱 5.手脚麻木、抽搐 孕期营养失衡 微量元素缺乏 缺钙 体位 6、瘙痒 皮肤病 过敏 I.C.P(胆汁淤积) 7、苍白 营养不良 缺铁性贫血 其他血液病 8、羊水多 血糖代谢异常 胎儿发育过大 双胎妊娠 羊膜发育异常 胎儿发育异常 9、羊水少 胎儿宫内发育迟缓 胎儿发育异常 羊膜发育异常 10、血糖异常 妊娠期糖代谢异常 进食甜食过多 营养均衡失调 11、肝功能异常 各型肝炎 妊娠期肝内胆汁淤积症 妊娠急性脂肪肝 妊娠肝损 12、头浮 未入盆 胎头较大 羊膜囊 脐带绕颈 胎头位置 孕期丈夫及其家人的角色 如何度过这关键的9个月将对夫妻之间的关系产生深远的影响。丈夫应对妻子做到以下几个方面： 1.给妻子积极地支持：包括减少吸烟及酒精的摄入，选择健康食品，在妊娠的最后一个月陪伴妻子。 2.分担妊娠：包括参加产前检查；孕30周以后就可以将耳朵贴在妻子的肚子上，听宝宝的心跳；和宝宝说话、阅读和唱歌。 3.在妻子分娩时