高考减压心理辅导.docVIP

高三心理辅导：如何消除紧张心理案例 小岚和小玉轻轻地推开咨询室的门，很有礼貌地说：“林医生好。” 在她们坐下后，小岚首先说：“林医生，很快就要高考了，我现在很紧张，平时学习效率很差，注意力不能集中，晚上还经常失眠，一直这样下去的话，我肯定考不上大学。” 小玉说：“我和小岚差不多。近几个月来，我无法集中精力学习，总是开小差，总想一些没有必要的事。看到身边的同学都用全部精力投入学习，我感到非常着急，心情也总是很烦闷。 最近几次模拟考试，一走进考场全身就开始发抖。拿到考卷后，很长一段时间头脑都是一片空白，所有的知识好像忘记了似的，当然考试成绩也不理想。现在吃饭没有胃口，睡眠质量也不高。林医生，这该怎么办啊？” 案例分析 听了她们的叙述，我判断她们是因为考前紧张才会这样。考前紧张是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。 它主要包括两种基本成分：一是对考试结果的担心，小岚和小玉都很担心高考考不好；二是由担心而引起的身体反应，比如失眠、健忘、注意力不集中等。小岚和小玉都有过于紧张而导致的这些生理上的反应。她们为什么会产生这种考前紧张的心理状态呢？ 我问她们：“高考对你们来说意味着什么？”小玉首先说：“高考是决定我们人生命运的考试，如果考不上大学，一切都完了。”小岚也说：“如果考不上大学，怎么对得起父母？也无法在同学面前抬起头来。” 看来，她们把高考看得很重，而且表现出对高考失败的