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题目：足球专项体能的特点及训练方法手段研究 姓名：吴毓键 学号:200902021316 摘要：足球运动的技战术日益更新，对体能有极高的要求。通过对足球运动员的体能，身体形态 ，身体，力量，速度，耐力，灵敏，柔韧，协调各种运动素质的研究，和足球运动员的身体机能的各种特点研究。更好的研究出足球运动的体能训练方法，从而提高足球运动员的体能。 关键词：体能特点研究，运动员身体机能特点，足球运动体能训练。 1前言：（200字左右） 根据现代足球运动的特点,从足球比赛对运动员体能要求出发,阐述足球专项体能训练的重要性,并针对足球专项体能训练方法这一问题进行探讨,试图通过一些行之有效的训练方法,使足球运动员的专项力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质得到发展,从而加速技战术水平的全面提高。 1.1 活动距离.距离长,强度大.现代足球运动,运动员活动距离为9000~14000米.1.2 活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目的发展而逐渐增加。我国足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方式以5~15米冲刺跑居多。1.3比赛时段的体能分配。1.4 足球比赛心率范围。1997年昆明甲级队春训我国男子足球队8场比赛的统计，180次以上心率占比赛时间11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。2.足球比赛中运动员的主要供能特点，20世纪90年代初一些学者的研究结果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求。（赛后血乳酸值仅为4~8MM）英国里利.托马斯等研究表明，足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑，非乳酸无氧供能起重要作用。 (身高、体重、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围、颈围等)以及内部形态特征(心脏的纵横径、心脏容积、心肌横截面等)的描述性研究。例如刘淑红、冯连世等 研究表明我国优秀男子足球运动员的平均身高为180．7 CYII，平均体重为73．1 kg，守门员、后卫、前卫、前锋4个位置的运动员在身高形态上具有明显的位置特点，守门员的身高体重非常明显地大于其它位置的运动员。 对参加1998年世界杯32强赛的运动员身高、体重的研究发现，世界优秀男子足球运动员的平均身高为180．4 CYII，平均体重为75．6 kg，平均年龄27．6岁。通过对身高和体重两组数据进行T检验，结果表明我国优秀足球运动员身高条件和世界优秀足球运动员没有显著性差异(P0．05)，已经达到世界优秀足球运动员水平，在身高上已经具备与世界强队对抗的实力；体重方面我国优秀足球运动员在一定程度上身体偏瘦，和世界优秀足球运动员相比在体重方面有明显差异(P0．05)，不能适应现代足球强对抗的发展趋势，在身体对抗中没有优势。《运动训练学》(2000)对不同项群运动员的形态特征进行了总结，表明足球运动属技、战术主导类，表现难美性项群，运动员的形态特征为“身材高大、胸廓大、手大、脚大、腿长、小腿长、手臂长、臀部小、踝围小的专项特征”。 2.2足球专项运动员身体素质特点研究（从以下六个方面写） 1．速度。在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。英国著名足球运动员保罗·因斯曾说：“比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。”是控制身体的能力，性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的能力都是关键因素。 灵灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。 2.2.1足球专项运动员力量素质特点（100字左右） 1．最大力量；2。快速力量(速度力量)；3.力量耐力 这三种力量既相互区别，又密切联系。足球运动员最需要的是快速力量和力量耐力，但这两种力量的发展又必须以良好的最大力量素质做基础。 2.2.2足球专项运动员速度素质特点（100字左右） 1.反应速度 2.动作速度 3.无球情况下的动作速度 4.结合球完成技术动作的速度 5.位移速度 2.2.3足球专项运动员耐力素质特点（100字左右） 随着“全攻全守”型足球运动的发展，运动员的活动范围不断扩大，连续快速奔跑愈加频繁．运动员的身体能确保在所要求的负荷时间里达到最佳的比赛强度 2.2.4足球专项运动员灵敏素质特点（100字左右） 足球运动员的灵敏素质是运动员的运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现。它要求 运动员在极短的