我的忧郁症轻郁症之症状.doc

附件－我該如何覺察警報的信號？ 我的憂鬱症/輕鬱症______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 我的躁鬱症/輕躁狂______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 我的其他症狀—無法不去想到某事或某人。 憂慮。 恐慌症的侵襲。 隱藏自己、或著與人群隔離。 錯覺—產生奇怪的或異常的想法。 幻覺—看見或聽見人或事。 ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 我的觸發器 事件 我的反應想法、情感行動 我能 與親密的人爭論 我變得，想法開始賽跑，我 深呼吸—我是有價值的。注意自己的態度， 當您的警報發出信號，一定要立即採取行動，不要等到事情爆發與危機發生時，才後悔莫及。告知您的醫生或治療師，並且讓親密的朋友與家人瞭解您的狀態，讓他們能夠陪伴您度過，直到您的感覺穩定為止。