自我保健随身行解析.doc

自我保健随身行 主 编： 张雁灵 副主编： 任国荃席立锁 编 委： 范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋 王树千 王洪林王伯秋 田日新 王贵臣 邓玉成 责任编辑： 郭雨禾 王洪林 单红海 目 录 第一部分 生活起居 晨醒赖床五分钟…………………………12 生命中的四个危险时段……………… 十种危险的生活方式．…………………… 四类花草室内不宜养…………………14 “四不”’丢健康．………………………… 身体健康五常看…………………15 日常生活七不宜………………………………… 警惕厨房里的三大杀手.…………….17 警惕六种电视病…………………… 夜间保健六措施………………18 睡眠九大注意事项…………………… 健康睡眠十要素……………………19 四种睡姿与健康…………………………… 冠心病人睡眠四注意. ………………………20 第二部分 饮食营养 饮食十原则……………………………22 饮食养生一三六……………………23 饮茶七宜七不宜 12……………………………… 八种不宜保存在冰箱里的食物………………24 保健功效好的八种鱼…………………25 晚餐做到四不过……………………… 十二种食物是血管清道夫……………26 夏季多吃四类食物……………………………27 适合男人的五种健康食品……………………. 能吃掉脂肪的七种食物………………28 生吃西红柿的三大