自我心态调整解析.pptx

积极自我调整走出靓丽人生规划管理部李同亮2013年5月9日第一章认识压力什么是压力压力带给我们的9大危害第一节什么是压力压力分心理与物理两个领域的定义。心理压力是指个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。愤怒是魔鬼第二节压力带给我们的9大危害压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。第二节压力带给我们的9大危害压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。第二节压力带给我们的9大危害压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理