培训课件-产后体质调理.pptVIP

中药外敷调理---气郁质 气郁质重在理气解郁、畅通气血 中药外敷调理 成分：当归，黄芪，天山雪莲，野生葛根，柴胡， 川芎，白芍，薄荷，甘草等 部位：任督二脉，手太阴肺经， 足厥阴肝经，足少阴肾经 安全性：哺乳期妈妈可放心使用 调理时间：产后42天即可开始调理 中药外敷调理---特禀质 特禀质主要是先天禀赋不足或遗传因素造成的，可调理手太阴肺经和手阳明大肠经 中药外敷调理 成分：当归，黄芪，天山雪莲，野生葛根，乌梅， 蝉壳，百合，黄芩，牡丹皮，冬瓜皮等 部位：任督二脉，手太阴肺经， 手阳明大肠经 安全性：哺乳期妈妈可放心使用 调理时间：产后42天即可开始调理 中药外敷调理---注意事项 以下人群不适宜中药外敷调理 1.对酒精过敏的人 2.对中药过敏的人 中药外敷去除风寒湿与传统满月汗蒸的区别 传统满月汗蒸方法：全身蒸红外线、用被子捂身体等，这些方法是依靠自身的气血逼身体发汗，消耗体力大，容易造成身体进一步的虚亏，产后的妈妈不适合 中药外敷以补为主，中药通过皮肤补进去，不但将生产时风寒湿代谢出来，同时也可以将身体的重金属毒素也能代谢出来，产后的妈妈非常适合 产后“个性化食谱”补充了目前营养学的不足 膳食金字塔： 由蛋白质+脂肪+糖类+维生素+微量元素来构成营养 但膳食金字塔做不到按个人体质去划分食物 问题在于：同样是肉类（蛋白质），为什么有人吃羊肉“上火”？，吃猪肉不“上火”？ 同样是水果（维生素），为什么有人吃西瓜会感觉“肚子寒”？吃苹果没有感觉？ 什么是产后“个性化食谱”？ 产后“个性化食谱”就是根据中医理论，把食物按照性味（寒、热、温、凉等）进行分类，再经过适当的搭配给不同体质的产妇食用。 体质“个性化食谱”可通过食物的性味对孕期和产后偏颇体质起到一定的纠正作用，并可维护孕产妇体质处于平和质状态。 产后推荐食物：宜选择性平偏温、健脾益气的食物，如小米、糯米、红薯、南瓜、菜花、胡萝卜、土豆、山药、香菇、莲藕（生者甘寒，可清热凉血；熟者甘温，可健脾益气）、莲子、芡实、白果、扁豆、黄豆、蚕豆、豇豆、豌豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、猪肚、牛肉、兔肉、羊肉、淡水鱼、黄鱼、大枣、苹果、橙子、菱角、葡萄干等。粥是“天下第一补品”，最易被人吸收，对气虚质者最合适。 产后不推荐食物：尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 1、 气虚质 产后推荐食物：宜多食用甘温补脾阳、肾阳为主的食物，常用的有羊肉、牛肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、南瓜、黄豆芽、洋葱、胡萝卜、山药、荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、大枣、核桃、栗子、腰果、松子、烹调方法多采用焖、蒸、炖、煮等。 产后不推荐食物：阳虚质亚健康者宜少吃生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、竹笋、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、柚子、火龙果、柑橘、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。减少食盐的摄入，以避免肥胖、肿胀、小便不利、高血压。 2、阳虚质 产后推荐食物：宜多食滋阴潜阳食物。常见的有芝麻、绿豆、鸭肉、猪肉、猪皮、兔肉、牛奶、豆腐、海蜇、海参、苦瓜、甘蔗、木耳、银耳等。可采用红烧、焖、蒸、炖、煮、煲等方法，尽量少放调料，保持原汁原味。蜂蜜可滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。山药、荸荠、莲子、百合既是蔬菜，又是中药，阴虚质亚健康者平时可以多吃。 产后不推荐食物：温燥、辛辣、香浓的食物易伤阴，如花椒、茴香、桂皮、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、羊肉等，所以应少吃，甚至不吃。阴虚质亚健康者应忌吃煎炸炒爆食品和脂肪含量过高食物。荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等不宜。 3、阴虚质 产后推荐食物：宜食用清利化湿的食物，如红小豆、绿豆、蚕豆、四季豆、鸭肉、兔肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、空心菜、竹笋、莴笋、葫芦、莲藕、萝卜、豆角、绿豆芽、莲子等。 产后不推荐食物：禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、鹿肉、羊肉、动物内脏、荔枝、芒果、菠萝、酒、奶油等。少吃肥甘厚腻的食物以及温热食品和饮品。最忌讳食用经过油炸、煎炒、烧烤等高温加工烹制而成的食物。　　 4、湿热质 产后推荐食物：在饮食上宜清淡，多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如