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汗！出汗！健康出汗！ 　　“老天爷火气太大了吧，我又快成了个水母啦！”顶着热浪回到办公室的浅浅边用纸巾擦着额头上豆大的汗珠边抱怨着。出汗真心让人不爽，皮肤粘粘的不舒服，精心描绘的妆容一下子就花掉了，更别提那总也离不开的汗臭味。 　　不过，当你在抱怨酷热的高温让自己满头大汗的时候，不如换一个想法，去享受大汗淋漓的滋味，体验流汗排毒的畅快，这也是保持健康身体的一个需要。 　　汗水中的健康秘密 　　当我们用放大镜或者显微镜观察自己的皮肤时，会发现上面密密麻麻地布满着小窗口似的小汗腺，它们肩负着散发身体热量的重任。汗液蒸发时，可以带走比较多的热量，具有调节体温的功能。 　　出汗是件小事，但汗水中包含不少健康秘密呢。中医认为，从一个人出汗的时间、部位、颜色等，都可以看出身体异常的端倪。观察下，自己出汗是否有这些异常情况。 　　自汗――在醒觉状态下出汗，稍活动下就大汗淋漓，一动就气喘吁吁。这是阳气虚弱的表现，要注意益气助阳。 　　盗汗――在睡觉时出汗。盗汗这一说法形容每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液像盗贼一样偷偷地泄出来。盗汗大部分是阴虚，这类人阴虚火旺，喜食冷饮，治疗时应以滋阴降火为主，禁食辛辣上火食物。 　　脱影症――夜卧遍身出汗，次晨被面及垫褥下层的棉絮、稻草皆湿如水渍，仰卧、俯卧、侧卧都留下1个人影，俗称为“脱影症”。 　　偏汗――俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧，上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和。多见于风湿或偏瘫患者，若老人出偏汗可能为中风先兆。 　　黄汗――汗水颜色为黄色。一般是由肝胆湿热引起。 　　桑拿天，正是出汗季 　　在热气腾腾的桑拿天里，汗水会给人带来不适，可对人体健康而言，适量出汗是人体维持健康的一种方式。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。 　　健康出汗有标准 　　《三国演义》里有这样一段故事：曹魏著名书法家、政治家钟繇的两个儿子都很聪明，大儿子叫钟毓，小儿子叫钟会。一次钟繇引见他们两去见皇帝曹丕，钟毓胆子不大，头一次见皇帝，吓得全身是汗，但小儿子钟会因胆大，所以好像没事儿一样，从容得很。于是皇帝就问：“钟毓，你怎么出了那么多汗？”钟毓说：“皇上天威，臣战战兢兢，汗如出浆。”皇帝又问钟会：“你怎么不出汗呢？”钟会说：“皇上天威，臣战战兢兢，汗不敢出。”可从养生方面来说，出太多汗或者不出汗都不利于身体健康。不出汗，心阳、心气不顺畅，无法正常散热，身体阴阳失衡，导致中暑等各种问题发生。而且夏季多雨，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。汗为心液，血汗同源，汗出太多了，会耗损人体正气，阴液亏虚，进而导致气血不足。 　　如何出汗就算健康了呢？中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。健康出汗的标准，可以从三点出发：一是范围，全身均匀；二是量，微微有汗、微似有汗，就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。 　　行动起来，做个“出汗达人” 　　不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。现在人们生活水平高了，缺乏体力劳动，远离热环境而少出汗，对高温的耐受力会下降，汗腺也会因长时间不用而“失灵”。空调虽然使人享受清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。有人抱怨说，虽然知道出汗的好处，但总没时间或者没动力出汗，舍不得空调传来的习习凉风。别急，以下小方法小动作也能让你成为健康的“出汗达人”。 　　◆晒15分钟太阳。夏日阳光是让人体主动出汗最佳的动力，不妨每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的运动，这样既能祛除空调给体内带来的寒气，又可舒展经络，另外皮肤接触阳光，会产生维生素D，可预防骨质疏松。 　　◆巧用生姜促汗出。生姜既散湿暧脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜热水，比如生姜红糖水、生姜红枣水等，促进排汗。 　　◆定时关掉空调。督促自己定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性。随着温度的变化自我调节身体循环，渐渐地，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，有助于排毒。 　　◆自我发热。长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暧宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暧宝宝贴在膝盖上，让人