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A、B、C型行为人格 A型行为 美国旧金山医师福利曼和罗斯曼（Friedman＆Rosenman）花费了10年的时间研究，结果发现某种人格特质比其他人格特质罹患心脏病的几率高三倍。经过大量的临床实验得出，患有心身疾病的人，他们的心理和行为有着共同的特点，像冠心病人群中有一种特征性的行为模式，称之为“A型行为”类型。 ???? A型行为其特质如下： 一、较具进取心，对自己寄予极大的期望； 二、苛求自己，具有侵略性，不惜任何代价实现目标； 三、以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准； 四、超负荷的工作，试图在极少的时间里，做极多的工作； 五、终日紧张、忙碌，不会放松自己，不情愿把时间花在日常琐事上。 ??? A型行为模式的人，比较倾向于紧张、具野心及侵略性，而且其竞争性并不仅只限于工作领域，即使是游戏或打球，他们也存有非赢不可的心理。由于对自己期望值过高，以致于在心理和生理上的负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败”的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，也要拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于他们长期生活在自己设定的紧张节奏之中，使其思想、信念、情感和行为形成了独特模式，内部的紧张与压力源源不断地产生。　　“A型行为”模式的人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管疾病，甚至可能因发生心肌梗塞而猝死。中国健康教育所，在国内进行的一项测查结果表明，冠心病人中A型行为者占统计的67%。天津脑科医院对100例急性心脑梗塞患者的调查证实，属于“A型行为”者高达70%。有关专家认为，其原因是：A型行为能激起特殊的神经内分泌机制，使血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。　　心理学研究认为，经常想到有许多事情要做，却没有时间去做，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。如何知道您是不是一个“A型行为”模式的人： 1、声音爆裂爆炸型； （1）即使没有必要也特地强调字句中某个重要字眼； （2）谈话时语速愈说愈快。 2、有急速移动、走路及饮食的习惯； 3、对事情的进展速度感到不耐烦； （1）督促别人赶快说完话； （2）喜欢替别人完成句子； （3）对前面慢行的车辆感到不耐烦； （4）对等人或排队感到厌烦； （5）认为可加速或将某事做得更好时便将别人的工作接过来； （6）加速阅读（或仅抢读摘要）。 4、一心二用； （1）同时想做一件以上的事情（例如边吃饭边看报边谈话）； （2）听别人的话语时，心中构想着其他事务； （3）凡事做“一箭双雕”的打算。 5、自大、独断； （1）将会话重点放在自身的经验或成就； (2)当无法完成某任务时，便将注意力转移到自己感兴趣的事。 6、没办法闲着； （1）休息时，常会感到不安或有罪恶感； （2）整天总是忙忙碌碌，从未好好放松、休息一下。 7、不知如何欣赏大自然； 8、现实主义者； （1）仅关注于值得注意的事情。 （2）不具诗情画意的心境。 9、永远感到时间紧迫； （1）在时间不够用时仍然定下许多计划； （2）未预留时间，以应付突发情况； （3）以“人没压力轻飘飘，井没压力不出油”而自豪； （4）永远忙碌，没事也会找事情来做； （5）工作狂。 10、与其他A型行为人格者竞争； （1）不同情别人不幸的遭遇，每时每刻都准备与别人竞争且不认输。 （2）对A型行为人格者比对他型行为人格者易感不满或有侵略心。 11、有习惯性动作或局部痉挛； 12、相信工作效率比别人高即为成功之道； 13、将生命以数字计算； （1）与人斤斤计较。凡事一定要赢才会快乐； （2）以金钱和物质来证明他们的成功。 14、相信自己属于A型行为模式者，自认无法改变且没有什么不好。 ??? 如果上述行为有一半在你身上体现，那你就可以划入“A型行为”人格者的行列了。如果你是一位“A型行为”人格者，你会对自己有比别人更高的要求，所以你在成就任务上就得付出更多的努力。虽然你会在工作和学业上比别人取得更好的成绩，但是，“A型行为”对于你的成功来说可能是失得兼备。 ??? 怎样改变A型行为模式？ 一、制定一个符合自己实际能力并可实现的目标； 二、有效的工作控制：经常对你所承担的许多工作，进行回顾。通过计划你的备忘录并使之保持最新、控制会议的时间、在午饭时间休息一下，可以减少一些工作时间表所带来的无法忍受的压力。学会说“不”，而不要内疚。在答应为某些事负责时，给自己留一些时间，想想它可能会带来些什么样的后果。 三、工作分派：当你要分派工作给别人时，应提早做出计划，首先考虑应完成的任务，对所委派的人要充分信任。随之经常考察他们的进展，而不要让其放任自流。 四、学会倾听：开发自己倾听技巧，并努力使自己开明和富有容纳力； 五、计划：如果你所要