中医谈养生1幻灯片.pptVIP

《扁鹊心书》提出“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿。 “ 保命之法：灼艾第一” 唐代孙思邈“若要安，三里常不干” 保命之法艾第一 刮痧走罐通阳气 祛风散寒 振奋阳气 固护腠理 鼓动气血 祛除淤滞 通经活络 刮痧 走罐 拍打振阳祛瘀滞 拍打心包经： 适用于失眠、胸闷、紧张焦虑、压力大，难放松 空掌拍打，以红润或出现瘀斑为度（瘀斑是邪气出表的征象，待其自行吸收） 适用于孩子吗 孩子发烧、消化不良 别着急，看精神 因多食积与受寒 饮食药膳护中气 少吊针，多睡觉 饮食调养 大枣红糖姜水 组成：大枣四枚，红糖一勺，生姜五片。 煎服方法：小火煮15分钟。服汤吃枣。 功效：温补脾胃，驱散风寒 适宜人群：脾胃虚寒或感受风寒。 饮食调养 乌梅冰糖水 组成：乌梅四枚，冰糖一勺，黄豆一把。 煎服方法：小火煮15分钟。 功效：调养脾胃退热 适宜人群：脾胃虚弱，手足心热小儿。 饮食调养 淡豆豉汤 组成：淡豆豉数十粒，葱白一根。 煎服方法：小火煮15分钟。 功效：健运脾胃退热 适宜人群：脾胃虚弱，内有停食小儿。 我的健康我作主 祝大家 健康幸福 * 中医主张的养生观念 目前存在的错误观念 如何纠正以达到健康养生 * 1、中医的手段、方法多，大家熟知能详。 2、养生热潮后，不是医生也会用，说明大众对养生有需求，物质生活丰富了，大家追求身体健康，是一种进步。 3、大家有了养生的观念，非常好，但我觉得更需要了解养生的道理，人有青壮老弱，体质不同，养生方式会有所差别，那么到底哪些是适合，哪些是不适合的？有没有一些共性的知识需要掌握呢？ * 养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。 狭义的养生学，是指通过非药物的方法达到提高自康复能力的学问。消除疾病的学问——因此有别于现代西方治疗疾病的“医学”。 * 明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。 * 苗的生长需要阳光雨露，大地给予营养水分，品种纯正的苗才能生机勃勃，焕发新意。人从出生，呼吸天之大气，摄纳地之五谷，才能茁壮成长。奉生之道，天地人合一。养生就是研究奉养生命，让生命焕发生机活力的学问。所以我们必须明白养生，养的是什么？阴阳和合的阳气 * * 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 “春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。 * 5月5日，立夏一过，就意味着炎夏即将来临，清热消暑自是成了重中之重，按照中医养生学理论，要吃对东西，以免伤了脾肺之气。　唐代“药王”孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来，根据季节的不同和身体的营养需要，将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西， * 不苛求、争斗多让步帮助 * 形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。 　　对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。太极拳套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸， * 《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。” 用艾叶施灸，能起到通经活络，祛除阴寒和回阳救逆等作用。 中医谈养生 中医经典临床应用研究基地 主讲人 黄臻 重视中医养生 物质生活丰富，社会不断进步，人们更加重视身体健康 对生命健康的渴望有新的认识 正确的养生知识是个人、家庭幸福生活的前提和保障 何为中医养生 保养身体养生之道得养生焉-《庄子·养生主》 养生，指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 中医养生,是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行适度的调养，保持生命健康活力。 “故智者之养生也，必顺四时而适寒暑