培训课件--心血管疾病的诊断预防和治疗.PPTVIP

改善生活方式 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 控制体重 心理平衡 合理膳食： 限制盐罐子，6克盐/日； 管好油瓶子，食用油25克/日； 扩大粮袋子，谷类6两-1斤/日，粗细搭配； 丰富菜篮子，500克蔬菜水果/日； 迈开大步子，每日步行3公里/日。 多吃鱼、瘦肉、豆腐、少吃肥肉、动物内脏、蛋黄 尽量不吃鱼翅、鲍鱼 喝白开水、绿茶、牛奶、豆浆、而不是可口可乐 适量运动： 生命在于运动，运动要讲科学！ 运动要因人而宜；循序渐进；持之以恒。 运动有三原则：有恒、有序、有度。 要掌握三、五、七原则： 什么叫“三”呢?一次3公里，30分钟以上； “五”呢?一个星期最好运动5次； “七”呢?就是运动到你的年龄加心跳等于170。 可以选择的九种运动：快走、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、跳舞、扭秧歌、打太极拳。 最简单的运动是步行 ，尽量少开车或不开车 做广播体操或工间操 戒烟限酒： 吸烟者要戒烟； 要防止吸二手烟（被动吸烟） 被动吸烟的对象：家里：家人 单位：同事 公共场所：别人 孕妇：胎儿 吸烟可导致慢性气管炎、肺气肿、肺心病 肺癌 心脑血管病（心梗、脑血栓等） 吸烟与肺癌Sm