滇藏线骑行攻略详解.doc

A.须知事项 　 滇藏公路 全长1930公里，起落不算太大，处于海拔4000米以上的路段有39公里；3000-4000米的有239公里。这些路段不仅有雪山峡岩、隧道大桥，而且空气稀薄，气候严寒。全线大型桥梁四座，隧道三处，中小桥梁112座，涵洞1764道，档墙16.9万立方米。风景则有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。这条路线就是闻名遐迩古时商旅人士走的茶马古道。而今天被越野探险者誉为世界级越野线路的“滇藏线”是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城（如丽江，大理）和消失的马帮文化都融 气候 昼夜温差大 0℃~30℃ ，日落后气温骤降，午后山口有雨雪。干燥。 高原反应 　 高原反应即急性高原病 acute high altitude disease, AHAD ，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。 骑行 　 长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。 在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。 B.物品清单 　 自行车 　 行李架，自行车驮包及防雨罩，扎行李的橡皮绑带，车锁 码表、头盔、*车头灯、*尾灯、骑行眼镜、水壶X2，*束腿带 补胎胶套装，打气筒，备用内胎X2、*备用外胎X1、备用刹车皮X2+、备用链条节X5+、*备用辐条X5+、组合工具、*备用螺丝，*补漏剂 衣物 骑行衣裤短，骑行衣裤长，冲锋衣裤，抓绒衣裤， 　 多功能头巾X2，骑行手套，袜子Xn，徒步鞋、*骑行鞋，*凉鞋，*拖鞋，*袖套，*裤套 户外用品 *骑行背包，睡袋 -10℃ ，防潮垫，*防水火柴，*防水电筒，*头灯，地图 电子装备 手机，充电器，相机，*GPS，*MP3 日常用品 洗漱袋、肥皂、牙膏、牙刷、毛巾、袋装洗发水、湿纸巾、卫生纸、唇膏、高度数防晒霜、梳子、笔记本、笔，洗衣粉（皂） 药品 外伤药：云南白药、创可贴、纱布、医用胶布、酒精棉、好得快喷剂 清热：板蓝根冲剂 消炎药：青霉素V钾片 肠胃药：氟派酸、霍香正气水 感冒药：维C银翘片、感冒通、感康 高原反应药：鱼鲨烯，高原红景天，诺迪康胶囊 头痛药：加合百服宁、去痛片 其他：风油精、药品盒、金嗓子喉宝、维生片 其它 压缩饼干（或巧克力），胶袋，身份证、边防证，护照 丽江-拉萨 日期 出发 到达 里程 路线/路况 备注 1 丽江 虎跳峡 85 S308转G214 拉市海，长江第一湾，金砂江观景台，可花一天徒步游上虎跳 2 虎跳峡 香格里拉 107 长距离爬坡 纳帕海 25km ，碧塔海 8km ，属都湖，停留一天休整，汇合 3 香格里拉 书松 110 白马雪山 4 书松 飞来寺 92 　 梅里13峰 5 飞来寺 盐井 107 路况很差的搓板路，碎石路 梅里雪山日出，日照金山，澜沧江，拉贡教堂 6 盐井 芒康 111 红拉雪山，在车友在些堕江，须小心 澜沧江 7 芒康 荣喜 105 拉乌山，觉巴山 人多的话在登巴停留 8 荣喜 左贡 62 东达山 休整 9 左贡 邦达 111 路上没吃饭的地方自己带干粮 那曲河 10 邦达 八宿 99 业拉山，温差很大（0~35），72拐，小心经幡 怒江 11 八宿 然乌 94 安久拉山 金水河 12 然乌 波密 107 路况较差 然乌错，米堆冰川 13 波密 排龙 110 大幅度的急上急下，路况较差，小心河水冲击区 帕龙藏布峡谷，也可于通麦过夜 14 排龙 鲁朗 56 到拉萨都是柏油路 鲁朗草原，东久林场，石锅鸡石锅鱼 15 鲁朗 八一 78 色季拉山 西藏最繁华的市镇 16 八一 工布江达 132 平路 尼洋曲，巴松错入口 17 工布江达 松多 101 平路 温泉，邦杰塘草原 18 松多 拉萨 189 米拉山 甘丹