打篮球怎样练习左手运球.docVIP

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打篮球怎样练习左手运球

打篮球怎样练习左手运球 1 2 3 4 5 6 7 分步阅读 一键约师傅 百度师傅高质屏和好师傅,拯救你的碎屏机 很多篮球运动爱好者(以右撇子为例)习惯于用右手运球,而左手运球变成弱项,这样一样,运球不能灵活多变,运球突破方向比较单一,容易被对方加以防守! 今天,小编教大家如何练习左手运球!下列的步骤说明简单,容易学习和记牢! 工具/原料 质感好的篮球一个 篮球场 方法/步骤 1 1、用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时! 左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好! 因此,左手一定要使劲拍球,让左手的肌肉紧绷起来,让左手的手指,手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度,方向,接触等) 2 2、原地拍球练习一个星期后,开始尝试单独用左手步行运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边步行,一边用左手运球。 每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身,原地拍球结束后,再进行步行运球,也一样,练习用时为半个小时! 3 3、步行运球练习一个星期后,开始尝试单独用左手跑动运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边跑动,一边用左手运球。 每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身,原地拍球结束后,再进行跑动运球,同样,练习用时为半个小时! 4 4、跑动运球练习一个星期后,应该开始尝试单独用左手传球! 每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。 练习左手传球时, 如果有朋友陪练篮球的话,就可以跟朋友配合练习左手传球; 如果自个一人练习的话,可以找一面墙作为练习的对象,单独用左手传出去! 5 5、左手传球练习一个星期后,应该开始尝试单独用左手投篮! 同样,每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。 左手投篮时,不能用右手做辅助,只能单独用左手发力,用左手投篮! 要做定点左手投篮,离篮球框,从近到远,慢慢每个定点位置进行左手投篮练习! 练习用时:半个小时。 6 6、双手交替运球练习。 跑动运球时,左手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回左手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球! 练习用时:半个小时。 7 7、为什么教左手运动的步骤,要加上左手传球和左手投篮的练习呢? 因为,篮球是一项考验人体协调性的运动,你的右手熟练运球,传球和投篮,为了能达到力量的平衡,协调双手肌肉的机能,练习左手运球的时候,同样也要加上传球和投篮的练习,让左手的熟练度接近右手,从而达到人体做篮球运动时的协调! 8 8、注意一点,大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛,没关系的,因为左手做不习惯的运动时,肯定会出现这种酸痛感,当左手习惯了各种运球,传球,投篮的练习强度,这些感觉就没了! END 注意事项 本经验由百度ID:liufenli36首发!如果经验中有错误的地方,欢迎大家在评论中指出! 如果觉得该经验帮助了你,欢迎将它【分享】出去,让全世界获益良多

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