自考体育保健学.docVIP

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自考体育保健学

名词解释: 平衡膳食:是指选择多种食物,经过适当搭配做出的膳食,这种膳食能满足人体对能量及各种营养素的需求。 按摩:是以中医理论为基础,利用专门的手法或器械所产生的作用力,直接作用于人体皮肤,以达到调节人体生理机能和防治疾病的一种自然物理疗法。 运动性疲劳:是运动本身引起的机体工作能力暂时降低,经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象 体质:是人体的质量,他是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理素质的综合的、相对稳定的特征 开放性损伤:是指受伤部位皮肤黏膜破裂,伤口与外界相通,常有组织液渗出或有血液自创口流出的软组织损伤。 健康:健康不仅仅是没有疾病和合衰弱状态,而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 营养:人们获得和利用食物的综合和过程。 医疗体育:简称“体疗”,是根据疾病的特点采取各种体育锻炼方法来预防和治疗疾病。 运动按摩:是运动员参加训练或比赛前所进行的推拿,其目的使运动员处于最佳的赛前状态。 10、运动早衰: 11、体育保健学:是研究人体在体育运动过程中,保健规律与措施的一门综合、应用科学。 12、运动损伤:指人体在体育运动过程中所发生的损伤 13、运动中暑: 14、自我监督:是体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况、生体反映、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 15、急救:是对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。 简答题: 体育课健康分组的依据有哪些,分组情况如何? 答:1、健康状况 2、伸张发育状况 3、生理功能状况 4、运动史和身体素质状况 运动损伤的预防原则? 答:①加强思想教育 ②合理安排教学、训练和比赛 ③认真做好准备活动 ④加强易伤部位训练 ⑤加强保护和自我保护 ⑥加强医务监督 体育运动参与者自我监督的内容有哪些?(分主观指标和客观) 答:⑴主观感觉:①一般感觉②运动心情③不良感觉④睡眠⑤食欲⑥排汗量 ⑵客观检查:①脉率②体重③运动成绩 如何预防运动性中暑的发生? 答: 1 夏天炎热季节时要安排好训练时间,避免在一天中最热时间进行。每训练50分钟后至少休息10分钟,饭后要有必要的休息,保证充足的睡眠,并进行经常的医务监督。 2 安排好炎热天气训练、比赛时的营养和饮水,注意适当增加食物中蛋白质的供给量,设法提高运动员的食欲,额外增加维生素的补充量等。组织合理的水盐供应,主要是强调运动员宜采取少量多次饮水的原则,禁止一次暴饮,训练或比赛后氯化钠的供给量应该增加,供应可通过电解质饮料、盐片或菜汤等方式提供。 3 对过去有过运动性中暑者进行正确评估,因为运动性中暑后恢复的速率因人而异。大多数患过运动性中暑后在两个月内已全部恢复正常,个别者可持续半年左右恢复,当中暑造成严重肝损害后,完全恢复需要1年时间。应该提出,运动性中暑的预后、恢复快慢常常与身体体能各项测验数据 最大吸氧量、体脂%、磷肌酸激酶等 无直接的相关关系。 水的营养功能? 答:①水是细胞和体液的重要成分 他参与体内许多代谢过程,体内各种生理生化反应都是在以水为介质的环境中进行的,水是良好的溶解剂,能溶解许多营养素,既有利用物质的消化、吸收、运输和废物的排除,又有利于体内物质代谢的进行 ②参与维持体温的恒定 水的比热高,能吸收较多的热量,以保持体温不至于发生明显的波动。体内物质代谢产生的热量可通过汗液蒸发散发,使体温维持恒定。 ③水是润滑剂 水的黏度小,可使摩擦面润滑,减少损伤。体内各关节、肌肉、体腔、呼吸道和器官等处都能分泌润滑液,有良好的润滑作用。 ④维持脏器的形态和机能 体内结合水与蛋白质、黏多糖和磷脂等结合而形成胶体,使脏器维持一定的形态和坚实性,保证正常的机能。 急性闭合性软组织损伤是什么?以及治疗原则和方法?(有一个RICE原则) 答:⑴是指局部皮肤或粘膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内。是软组织损伤的一种。受钝力作用,肌肉猛烈收缩,关节活动超越正常范围或劳损等引起。⑵治疗原则:①早期:伤后24或48小时内,主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍,炎症反应严重。 处理原则:止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应。 ②中期:早期至症状基本消失,主要表现为疼痛、肿胀、功能障碍。 处理原则:改善血液和淋巴循环,促进组织代谢,促进淤血和渗出吸收,加速再生修复。 ③后期:损伤基本修复、痛肿基本消失,但功能尚未完全恢复。主要表现为锻炼时有痛感,肌力未恢复,严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬,活动受限等。 处理原则:增强和恢复肌肉、关节功能,软化疤痕、松解粘连。 ⑶治疗方法:①早期:处理方法:伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢抬高、适当制动。还可使用止痛药物和点穴、针刺治疗。 ⑴、冷敷 ⑵、加压包扎 ⑶、患肢抬高及固定: ⑷、止痛药物:七厘散、云南白

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