临考好心态修改(定)解释.pptVIP

老师说大风吹，同学们问吹什么，风吹到哪些同学，就请站起来，如果是站着的同学，就请坐下去。如： 老师：大风吹，同学：吹什么 老师：吹穿红色衣服的同学， 那么穿红色衣服的同学就请 站起来 案例一 阿南是某校初二的一名男生，父母均是打工一族，对阿南的期望很高，希望他可以通过知识改变命运。阿南的理想大学是清华大学，为了这个目标阿南平时学习十分刻苦努力，学习成绩一直处于班上中上等水平。阿南说：“小学时，我的成绩一直名列前茅，进入重点中学后，我几乎把所有的时间和精力全部用在了学习上，但不管我怎么努力，就是进不了前几名，我害怕看到父母和老师殷切期望的眼神，我想我是不是没有原来那么聪明了，这里的同学都那么强，我是怎么也考不过他们的。寒假时我抓住分秒时间复习，但入学考试的成绩令我大失所望。上周，有一个同学看到我学得踏实勤奋，从来不玩儿，在课间公开地向我挑衅：“阿南，这次期中考试我一定要超过你！”现在我自己感觉每天都很疲惫，上课也不能集中精神，总是想着同学那句话，生怕他超过我。我现在很难集中精力听讲，不知道该怎么办才好。 考试焦虑产生的根源 自我期望值过高 父母和老师的期望 自己的目标过高 缺乏自信 同学间的恶性竞争 知识掌握不牢，考试准备不充分 案例二：某校初二学生小亮，平时读书努力认真，但是每次考试都不能发挥出最佳水平，因为考得不好，没少挨父母批评。在本学期的入学考试中，因为着凉生病了，他只好带病参加考试，没想到成绩前所未有的好。他说，自己在考试中只有一个念头：这次我带病参加考试，考不好父母也不会怪我的。 有人说考试焦虑和考试结果就像吹气球 视频的三个镜头中，同一位同学吹气球，在用力方面有什么不同的特点，气球有什么变化？ 耶克斯—多德森定律 纸笔练习 我们刚刚很好地对阿南和小亮进行了助，那我们自己有没有遇到过考试方面的困扰呢？ 老师在课前做了小调查 请组长给本组成员发下一张已经写好的心情卡，请你替你的同学想想办法。 临考镇定法 * * 什么是考试焦虑？ 考试的意义 考试焦虑是一种对考试的恐惧，对考试的担忧，更多的时候它是人们对想象中的“灾难”性后果的一种惧怕。 考试的意义 检验我们在一个阶段时间内的学习成果，可以推动我们下次要更加努力地去学习。 分数不能决定我们的命运，而掌握的知识和技能决定了我们以后的工作发展和个人前途 考试只是帮我们进行自我检测的一个手段，而不是学习的根本目的。 总而言之，对于人一生的成长和发展而言，考试的意义是积极的，考试其实并不可怕。 1、阿南正在面临的困扰是什么？ 2、阿南产生考试焦虑的压力来自于哪些方面？ 考试焦虑的根源 你认为小亮平时考试不能发挥出最佳水平，而带病参加考试，为什么反倒考得更好？ 考试焦虑与考试结果的关系 我们能否从气球实验中得到启示，考试焦虑和考试结果到底存在什么关系呢？ 成绩 焦虑水平 过低 无学习动力 过高 发挥失常 适度 正常、超常 保持中度焦虑 考试焦虑与考试结果的关系 0 10 100 10 5 1、面对父母和老师的期待，阿南和小亮应该怎么做？ 2、面对同学之间的恶性竞争，阿南该怎么办？ 3、面对阿南目标确立过高，又考不好导致不自信的现状，他可以怎么做？ 4、因为知识掌握不牢，考试准备不充分的焦虑情绪，我们可以怎样预防？ 缓解考试焦虑的对策 ① 与父母、老师和同学做好沟通。 ② 树立恰当的考试目标，量力而行。 ③合理宣泄，学会放松。 ④认清考试的意义，注重平时知识 的积累，为每一次的考试做好充分准备 。 分 组 讨 论 缓解考试焦虑的对策 缓解考试焦虑的对策 一会儿就要考试了，有的同学总是频繁的上厕所，有的同学头脑一片空白，甚至有的同学刚刚开考前的几分钟手抖到拿不稳笔，你有类似于深呼吸之类的小方法可以帮帮他吗？ ①深呼吸法： ②临场活动法 ：可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开 ③闭目养神法 ：可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ④凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑤漫画消遣法 ⑥积极自我暗示法：用一些积极、正面的语言暗示自己，不要用“我不紧张”之类的否定性语言。 *