运动、营养与健康促进课件详细资料.ppt

运动、营养与健康促进 制作人：潘营娣 运动与健康促进 重点：什么是健康 什么样的运动有助于健康 运动的好处 难点：如何选择合适的运动 了解：运动时的注意事项 健康的定义 健康是一个人在身体、心理、社会适应等方面处于良好的状态 世界卫生组织衡量人体健康的十大标准 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2．处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3．善于休息，睡眠良好； 4．适应环境，应变能力强； 5．对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6．体重适当，体态匀称； 7．眼睛明亮，不发炎，反应敏捷； 8．牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9．头发有光泽，无头屑； 10．骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 亚健康的常见症状 记忆力减退，忘记朋友的名字；睡觉时间越来越短，刚睡醒就犯困，经常感觉疲乏，无明显原因感到精力不足，体力不支 注意力不集中，集中精力的能力越来越差。看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事 情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。很恼烦