培训课件--夏季养生常识讲座.pptVIP

湖滨街道社区卫生服务中心 夏季养生知识讲座 * 《黄帝内经》夏季养生经 夏季，起于立夏，止于立秋，包括立夏、 小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。 夏季，为万物生长、繁荣秀丽的季节。此时， 天阳降雨，地热上蒸，天气与地气上下交合。 昼长夜短，气候炎热，万物开花结果。 其季节特点为“夏长”（长，即生长之意）；“春播、夏长、秋收、冬藏”，受“夏长”的影响，人体的内在功能也相应发生变化。 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期，人体阳气外发，气血运行于机体表面，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗来调节体温，适应夏季暑热的气候。关于夏季如何养生，古代养生专家就提出过“三防”之说，即“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。由此可见，夏季养生既要防外来的暑邪和湿邪，同时又要注意保护人体阳气，不可过度贪凉。 * 《黄帝内经》立夏养生经 夏季属火，“火气通于心，暑易入心”， 春夏之交，要重点关注心脏。因为立夏以后， 人体气血更加外向，出汗开始增多， 心跳逐渐加快，所以更要注意调养心脏， 不能过度劳累。睡眠要充足，早睡早起， 顺应自然。立夏时节，人们要重视精神的调养， 保持神清气顺、心情愉快的状态，切忌大喜大悲， 以免伤心、伤身、伤神，为安度酷暑做好准备， 使身体各脏腑功能正常。