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青春期乳房保健 四、正确配戴胸罩： 1.胸罩的作用是托起并稳定乳房，防止乳房外伤和疼痛。 2.戴胸罩的时间根据乳房发育的大小决定，一般在15岁左右，测量乳房上底部经乳头至下底部的距离超过16cm就可戴了。 青春期乳房保健 3.配戴胸罩以舒适，无紧束感为宜。 4.睡觉前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠质量。 希望今天的课程可以对我们在座的女孩有所帮助 使你们更加了解自己的身体 从而来保护好自己的身体 快乐地享受这如花的季节 以健康美丽和自信的姿态去迎接美好的明天！ 谢谢大家！ 祝同学们学习进步！ * 运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。 关爱女生青春期生理健康 道墟镇卫生院 叶 枫 2011年11月 青春是一个人一生最美好的季节。 青春，我们有许多梦想、许多追求、还有许多困惑…… 什么是青春期 ？ 青春发育期（简称青春期）是一个人生长发育全过程的一个阶段，即由儿童向成年人过渡的心理、生理急剧变化的时期，是指从乳房发育等第二性征出现至生殖器官逐渐发育成熟及体格发育趋向停止的时期。 青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。 这一时期年龄范围一般为10-19岁，女性比男性早2岁左右。 青春期生理特点： 身体形态的发育 身体功能的增强 生殖器官发育成熟 身体形态的发育： 进入青春发育初期 身高增长速度加快，一般持续2-3年，每年增长6-12cm 体重也迅速增加，每年可增加5-10kg 第二性征出现，女性表现为音调变高、乳房发育、骨盆变宽、臀部变大、阴毛腋毛先后出现。 身体功能的增强： 一、脑，主要表现在脑对身体的调节功能大大增强，分析与判断，推理与论证等能力都逐步提高，易接受新鲜事物；与此同时，大脑皮层的兴奋性较强，遇事好冲动，思维和意志力较差，但可塑性强。 二、心肺等，心脏和肺等重要器官发育迅速增快，功能和结构基本达到成人水平。 生殖器官发育成熟： 女性生殖器官如卵巢、子宫、阴道等，在青春前期基本处于静止状态，8-10岁起卵巢发育加快，10-18岁子宫的发育呈直线上升趋势，第一次月经是青春期的重要标志之一。 什么是月经？ 月经是指伴随着卵巢周期性排卵而出现的女性子宫内膜周期性脱落及出血。 月经期的特点 月经初潮多在13-14岁，可早至11-12岁，规律的月经是生殖功能成熟的标志之一。 出血的第一天为月经周期的开始，相邻两次月经第一日的间隔时间，称为一个月经周期，一般21-35日，平均28日。每次月经持续的时间称为经期，一般2-7天。 经期有些女性会出现下腹及腰骶部不适及腹泻、腹痛、头晕等症状。 月经期要关注些什么问题？ 一.来月经时卫生巾多久更换比较合适？ 二.月经期可以洗澡吗？ 三.月经期能不能上体育课？ 四.碰到什么情况可能需要去看医生？ 月经期要关注些什么问题？ 月经期间 ，如果不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。 第一、月经期要注意选择信得过的卫生巾，所使用的卫生巾要柔软，经期2-3个小时更换一次，量多时及时更换。 月经期要关注些什么问题？ 第二、保持外阴清洁。月经期间，每天坚持温水清洗外阴。洗外阴的盆及毛巾要和洗脚用的分开。勤洗澡、勤换内裤，经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水流进阴道引起感染。 月经期要关注些什么问题？ 第三、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。 月经期要关注些什么问题？ 第四、注意适当休息和补充营养，保持充足睡眠充足，防止过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物和油炸食物，保持大便通畅，经期多吃些含铁丰富的食物，如动物血、内脏、鱼类、肉类、黑木耳、海带、芝麻等。 月经期要关注些什么问题？ 第五、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。要学会自我调节，在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。 月经期要关注些什么问题？ 第六、要参加适当的体育活动。 对于身体健康，月经正常的青少年，适宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动，如广播操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等活动，但不宜时间过长。 避免一些剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。 月经期要关注些什么问题？ 第七.如果出现以下几种情况，那么最好告诉妈妈，然后及早去医院就诊：