44站姿和走姿解答.ppt

实验： 实验一： 实验二： 想一想： 站立姿态怎样让女生看起来优美、柔和，男生阳刚？ 站立时脚怎么放，知道吗？ 站姿训练 要求：头正、颈直、肩平、胸挺、腹收、腰立、提髋、收臀、腿直、脚靠、手垂。 站姿练习 1、靠墙训练 训练基本要领： 直立、头正、梗颈，展肩、立腰、收腹、提臀、直腿、平视、微笑 做到：脚后跟、小腿肚、臀部、双肩、头部、背部都要贴墙。 站姿练习 2、背对背训练 要求两人一组，背对背站立， 要领：双人的小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧。 两人的小腿之间夹一张小纸片，不能让其掉下。 每次训练20分钟左右。 站姿练习 3、顶书训练 把书放在头顶中心，不让它掉下来 目的：维持头部的正直，不摇摆。 站姿练习 4、对镜训练 想一想： 1、行走姿态上在站姿的基础上增加了哪些动作？改变了哪些动作？ 2、男生与女生行走是否一样？ 对号入座：不良走姿 （1）含胸驼背。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）八字脚。 （4）左顾右盼，重心在后或前移。 （5）手臂摆动过大 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。 听别人的话，走自己的路 如果能让头上的书不掉下来行走，上身和脖子就能保证是挺直的，走姿就是潇洒和美丽的。 走姿训练 摆臂训练 步位步幅训练 平衡训练 我们平时走路的样子: （一）正确的走姿要领 （1）头正 （2）肩平 （3）躯挺 （4）步位直 （5）摆臂自然 （6）步幅适度 （7）步速平稳 （8）步高合适 （9）重心放准 * * 得体仪态 线条拉直时,三个物体精神直立！ 线条松散时,三个物体不成形状！ 正确站立： 站姿的基本要领 手势 脚位 这样吗？ 这 样 对 吗 ？ （1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。 （8）脚尖：呈45度左右。 （一）正确的站姿要领 同学们的站姿： 让我们挺起胸膛做人！ 动起来吧！ 1、男生站姿标准 2、女生站姿标准 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。 （二）手位 双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后 站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。 （三）脚位 “V”型 双脚平行分开不超过肩宽 小“丁”字型 站姿：1.垂手式 ；2.握手式 ；3.背手式（小八字步、丁字步） 1．背靠墙 2．两人背靠背 3．头顶书本 4．对镜训练 站姿训练 男生站立示范：侧放式 女生站立示范：前腹式 女士前腹式站姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。 *