春季养生(医学课件).pptVIP

春季我们需要注意什么 气象上称侯平均气温大于10度、小于22度的时段为春季，春季气温回升、阳光明媚、大地返青，是一年中充满生机的季节。然而，春季冷暖空气活动频繁，时而风和日丽，时而阴雨连绵，有时还会打雷，又是一年中天气变化最大的季节。春季容易引发感冒、哮喘、肺炎、风湿性关节炎等疾病。 春天人们常常感到困乏无力，昏昏欲睡，这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。然而您知道吗？这些生理变化也可能会引发一些疾病。1、容易引起人们的焦虑与困惑。“一年之计在于春”，今年要做的各项工作或学习刚刚开始，所以给人们心理上造成比较大的压力。2、上火的人较多，人们经常觉着口干舌燥，容易发火，工作效率还低，还有些人脸上长疙瘩、痤疮。 专家建议从三方面预防: 首先，保证充足睡眠，早晨起床后用冷水洗脸，冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，以尽快刺激血液循环变化。 其次，注意室内通风，要有午休时间，尽量不要“开夜车”。 最后，多锻炼身体，这样可以加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环，对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。 春季我们需要注意什么 在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的