心理学讲座时间管理导论.ppt

2、情绪需要调控 项 目 内 容 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。 为什么情绪需要调控 * * 快乐生活 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 扇子店 晴天－－－大儿子的 雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 扇子店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ * * 快乐生活 3、调节情绪的方法 方 法 内 容 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我安慰；2、心理暗示；3、情绪升华； 理智控制法 宣泄不良情绪： 1 在适当的场合哭；2 向他人倾诉； 3 进行剧烈运动；4 放声歌唱、大声喊叫 * * 快乐生活 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方法之一 注意转移法 喊 诉 这样发泄行不行？？？ * * 快乐生活 方法之二 合理发泄法 * * 快乐生活 情绪发泄方式 恰当的 中性的 不恰