调节情绪的方法何欣-金坛二中新闻网首页.pptVIP

事件起因 “我”班男生甲课间与另外班级的女生乙不慎相撞，甲被撞倒后跌得鼻青脸肿，乙则造成轻微脑震荡而住进了医院。 “我”的做法 我们认为这是一起偶发事件 ，但是从受伤的程度来看，从人道主义的角度出发，甲家长应该去看望乙，表示慰问。事发当天，我把这个意思委婉地表达出来 。 家长反应 甲家长断然拒绝，而且找出一大堆理由来非难。这让我大感意外。更让人难以忍受的是，甲家长竟然“恶人先告状”，跑到校长面前指责说，“老师是学生在校的监护人，学生在学校里的安全应该由教师负责”，“这个班主任不管事，不关心学生，还欺负家长”等等。我知道后生气极了，但作为班主任又不能置身事外。 对我产生的影响 我对甲家长产生了强烈的厌恶感，这种厌恶感又弥漫性地迁移到甲学生身上，对甲越看越不顺眼，只要一看到甲，我就联想起那件偶发事件；一想起偶发事件，我就联想起甲家长粗俗不堪、无理取闹的形象，联想起几次三番在她面前受辱的难堪场面，我便既愤慨又苦闷。那段时间，我真正陷入了思维的误区，结果导致自己产生了严重的挫折感和情绪上的困扰，吃不下饭，睡不好觉。 情绪ABC理论中 A表示诱发性事件 B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释 C表示自己产生的情绪和行为的结果 A诱发性事件：我让甲家长去医院看望伤势较轻的女生 B不合理信念：只要一走进医院看望病人，就意味着她向乙方认错，她